"Tôi cảm thấy tự tin và mặc vừa quần áo" là tâm sự của Charles Bourdeau với Men's Health.
Người đàn ông đến từ Quebec (Canada) năm nay 28 tuổi. Anh trở thành con người mới khi giảm thành công hơn 49 kg.
Thời điểm nặng nhất, Charles Bourdeau đạt mức 113 kg. Hiện tại, anh nặng 64 kg.
Tăng 36 kg trong 3 năm
Một năm trước, Charles Bourdeau thường xuyên bị đau lưng và khó thở. Anh cảm thấy chóng mặt, không kiểm soát được nhịp thở khi phải tự buộc dây giày.
Thời gian dài đồng hành cùng thức ăn nhanh và thói quen ngủ nhiều khiến Charles Bourdeau tăng cân không kiểm soát. Trong vòng 3 năm, anh tăng 36 kg.
 |
| Thân hình săn chắc giúp Charles Bourdeau tự tin và mặc vừa quần áo. Ảnh: Men's Health. |
"Thời gian đầu thật sự rất khó khăn", Charles Bourdeau tâm sự.
Anh khởi đầu quá trình giảm cân khi tập với máy đi bộ trên không. Mới đầu, anh thực hiện 30 phút/ngày kết hợp với nghỉ 10 phút. Sau 1-2 tháng, Charles Bourdeau có thể thực hiện liên tục trong 60 phút mà không cần những quãng nghỉ.
Thời điểm các phòng tập đóng cửa do dịch bệnh, Charles Bourdeau chuyển sang chạy bộ.
"Bạn bè và gia đình sợ tôi đang làm quá"
Healthline nhận định một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp giảm cân là thay đổi chế độ ăn. Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên điều chỉnh thực đơn ăn uống sao cho phù hợp với mục tiêu.
Ngay từ khi có ý định giảm cân, Charles Bourdeau đã nhận thức phải thay đổi thói quen ăn uống. Qua một thành viên trong gia đình, anh biết đến chế độ ăn Keto. Tuy nhiên, anh không lựa chọn thực phẩm quá phức tạp.
Charles Bourdeau tập trung nhiều vào thịt và rau. Bên cạnh đó, anh yêu thích ăn cá ngừ sốt mayonnaise. Charles Bourdeau không có đam mê nấu nướng. Bởi vậy, anh luôn hướng đến các món ăn đơn giản nhất.
Một trong những thử thách lớn nhất đối với Charles Bourdeau khi giảm cân là dừng ăn đồ ngọt. Anh yêu thích các món tráng miệng.
Nhìn thấy thực đơn ăn uống của Charles Bourdeau, bạn bè và gia đình lo lắng rằng anh đang làm quá lên. Tuy nhiên, quyết tâm ăn kiêng khiến cuộc đời Charles Bourdeau thay đổi.
 |
| Chú trọng vào thịt và rau giúp Charles Bourdeau giảm cân. Ảnh: Unplash. |
Trong khoảng 9 tháng (4/2020-1/2021), anh giảm thành công hơn 49 kg. Tuy đã hoàn thành mục tiêu, Charles Bourdeau vẫn giữ thói quen chạy bộ và ăn kiêng. Anh nhận ra nhiều lợi ích từ những thói quen này và không muốn từ bỏ. Bên cạnh đó, Charles Bourdeau đang luyện tập cho cuộc thi marathon được tổ chức vào mùa hè này.
Sau khi giảm cân, Charles Bourdeau yêu thích đi bộ đường dài kết hợp với chơi thể thao. Anh cảm thấy hạnh phúc và tự tin khi mặc vừa quần áo.
"Đối với tôi, giữ mọi thứ đơn giản là chìa khóa thành công", Charles Bourdeau nói.
Trong khi đó, anh cho rằng kiên định với việc tập luyện nhất định sẽ mang lại kết quả.
