Rủi ro uống cà phê thay nước giữa 'chảo lửa' nóng nhất cả nước

Điều hòa giúp văn phòng mát mẻ hơn trong mùa hè, nhưng ngồi trong phòng lạnh quá lâu không hẳn lúc nào cũng tốt cho cơ thể.

Hà Nội đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt với nhiệt độ ngoài trời nhiều nơi vượt ngưỡng 40 độ C trong ngày 26/5. Việc di chuyển giữa trưa trở thành thử thách với nhiều người lao động. Theo chuyên gia, bên cạnh áp thấp nóng, hiệu ứng đảo nhiệt đô thị góp phần khiến Hà Nội trở thành điểm nóng trong đợt thời tiết cực đoan này.

Giữa những ngày nắng nóng cực điểm, nhiều dân văn phòng phải “chống chọi” với quãng đường đi làm trước khi bước vào không gian điều hòa mát lạnh. Tuy nhiên, ngồi trong văn phòng mát cả ngày không đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ dễ chịu hoàn toàn. Không ít người vẫn kết thúc ngày làm việc trong trạng thái mệt mỏi, khô cổ, đau đầu, uể oải dù gần như không phải vận động nhiều.

Lý do nằm ở chính môi trường điều hòa mà nhiều người tiếp xúc 8-12 tiếng mỗi ngày. Không khí lạnh giúp cơ thể dễ chịu tức thời, nhưng nếu ở quá lâu, đặc biệt trong phòng kín, ít thông gió và độ ẩm thấp, cơ thể có thể bị mất nước âm thầm, da khô hơn, đường hô hấp bị kích ứng và khả năng tập trung suy giảm.

Mất nước dù không đổ mồ hôi

Khi làm việc trong phòng điều hòa, nhiều người ít có cảm giác khát vì cơ thể không đổ mồ hôi như khi ở ngoài trời. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa cơ thể không mất nước.

Máy điều hòa làm giảm độ ẩm trong không khí bằng cách loại bỏ hơi nước khỏi môi trường. Không khí khô sau đó có thể kéo độ ẩm khỏi da, môi, mắt và niêm mạc mũi. Vì không cảm nhận rõ sự mất nước, nhiều người dễ quên uống nước trong suốt nhiều giờ làm việc.

Tình trạng này có thể biểu hiện qua các dấu hiệu quen thuộc như khô môi, khô da, đau đầu, mệt mỏi, thiếu năng lượng, khô hoặc ngứa mắt, nước tiểu sẫm màu. Một số người còn có cảm giác cổ họng khô, mũi rát hoặc khó chịu khi ngồi lâu trong phòng lạnh.

Đây là một trong những nguyên nhân khiến dân văn phòng cảm thấy kiệt sức dù chỉ ngồi trước máy tính cả ngày. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng tập trung và xử lý công việc cũng bị ảnh hưởng.

Không khí điều hòa không chỉ làm cơ thể mất nước, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến da. Chia sẻ trên Guardian, bác sĩ Anneliese Willems, giảng viên cấp cao tại Đại học Melbourne (Australia), cho biết điều hòa và hệ thống sưởi có thể làm giảm độ ẩm trong không khí. Khi độ ẩm thấp, da dễ rơi vào tình trạng mất nước qua biểu bì, tức là hơi ẩm thoát ra khỏi bề mặt da nhiều hơn.

Nhân sự tại các thành phố nóng nhất như Hà Nội đang “chống chọi” với quãng đường đi làm trước khi bước vào không gian điều hòa mát lạnh.

Tình trạng này có thể khiến da trở nên khô, căng, bong tróc hoặc nhạy cảm hơn. Những người có làn da nhạy cảm, chàm hoặc các vấn đề viêm da từ trước thường dễ bị ảnh hưởng rõ hơn.

Bác sĩ da liễu Pooja Kadam, làm việc tại The Skin Hospital ở Sydney (Australia), cũng cho rằng không khí văn phòng khô có thể làm da mất độ ẩm, từ đó kích hoạt các tình trạng viêm như mụn hoặc viêm da. Với tóc và da đầu, khi da đầu bị khô, cơ thể có thể tiết thêm dầu để bù lại, khiến tóc nhanh bết hơn.

Điều này lý giải vì sao một số người không vận động nhiều, không ra nắng lâu nhưng vẫn thấy tóc xuống dáng và da kém tươi sau vài giờ ngồi trong văn phòng.

Một yếu tố khác khiến dân văn phòng dễ mệt trong mùa hè là sự thay đổi nhiệt độ liên tục. Buổi sáng đi từ ngoài trời nắng nóng vào văn phòng lạnh, buổi trưa ra ngoài ăn, rồi quay lại phòng điều hòa. Mỗi lần thay đổi môi trường, cơ thể lại phải điều chỉnh để thích nghi.

Sự chuyển đổi đột ngột giữa nóng và lạnh có thể gây áp lực lên cơ thể, đặc biệt với những người có sức đề kháng yếu hoặc nhạy cảm với nhiệt độ. Một số người có thể thấy đau đầu, đau cơ, cứng khớp, mệt mỏi hoặc khó tập trung hơn.

Nếu kết hợp với việc ngồi yên nhiều giờ, ít vận động và nhìn màn hình liên tục, cảm giác uể oải càng dễ xuất hiện. Vì vậy, sự kiệt sức của dân văn phòng không chỉ đến từ khối lượng công việc, mà còn đến từ cách cơ thể phản ứng với môi trường làm việc.

Cà phê thay nước khiến tình trạng nặng hơn

Trong văn phòng, nhiều người có thói quen uống cà phê hoặc trà để tỉnh táo, nhất là vào đầu giờ sáng hoặc sau bữa trưa. Tuy nhiên, nếu dùng các loại đồ uống này thay nước lọc, cơ thể có thể càng dễ thiếu nước.

Caffeine có thể làm tăng đào thải nước ở một số người. Khi ngồi điều hòa lâu, không khí đã khô sẵn, việc uống ít nước lọc và phụ thuộc vào cà phê có thể khiến tình trạng khô miệng, đau đầu, mệt mỏi rõ hơn, theo Business Insider.

Do đó, cảm giác “càng ngồi càng mệt” đôi khi không chỉ do điều hòa, mà là tổng hợp của nhiều thói quen: uống ít nước, ngồi lâu, ít ra khỏi phòng, nhiệt độ đặt quá thấp và dùng cà phê để chống buồn ngủ.

Dân văn phòng thường dễ bỏ qua việc uống đủ nước và nghỉ ngắt quãng để hồi phục.

Mất nước nhẹ có thể chỉ khiến cơ thể khô, mệt và kém tập trung. Tuy nhiên, nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây chóng mặt, suy nhược, đau đầu hoặc hạ huyết áp. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến thận, nhịp tim và khả năng nhận thức. Vì vậy, việc chăm sóc cơ thể trong môi trường điều hòa không nên bị xem là chuyện nhỏ.

Theo các chuyên gia từ Indeed, để đảm bảo sức khoẻ, mỗi nhân sự nên giữ một chai nước trên bàn làm việc và uống từng ngụm nhỏ trong ngày, thay vì đợi đến khi khát mới uống. Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, cam, cà chua. Các loại nước như nước dừa, nước chanh hoặc sữa bơ cũng có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm và năng lượng trong ngày nóng.

Ngoài ra, không nên đặt nhiệt độ điều hòa quá thấp, đặc biệt khi phải làm việc liên tục. Sau mỗi 1-2 tiếng, nên đứng dậy đi lại, bước ra khỏi phòng lạnh vài phút hoặc vận động nhẹ để cơ thể được cân bằng.