"Tưới nước" cho cơ thể
Thiếu nước sẽ làm mất đi sinh lực. Khi không có đủ lượng nước cần thiết, hàm lượng máy bị giảm xuống khiến cơ thể và tim làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy và các dưỡng chất cho các tế bào.
Thiếu nước thậm chí còn làm tinh thần cũng như trí nhớ giảm sút, cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vì vậy, uống nước là biện pháp hàng đầu để tái tạo năng lượng cơ thể. Nguyên tắc vàng là uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày.
Ngoài nước tinh khiết, nước trái cây cũng góp phần hiệu quả cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Các loại nước trái cây từ mơ, cam, bưởi, xoài… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, chất xơ, nước và chất ngọt tự nhiên, tạo năng lượng cho quá trình hoạt động.
 |
Khởi động nhẹ
Khi cơ thể đang lười nhác với nhịp sinh học của ngày nghỉ thì những động tác khởi động nhẹ nhàng sẽ đánh thức cơ bắp, hồi phục năng lượng.
Hít thở sâu: Đây là một trong những cách tăng cường năng lượng tốt nhất. Ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm, tập trung chú ý vào hơi thở rồi từ từ hít vào trong khoảng sáu giây, giữ hơi trong bụng khoảng ba giây và gồng mình, sau đó từ từ thở ra trong sáu giây, ngưng ba giây và lặp lại các động tác thêm vài lần.
Đi bộ: Chỉ cần đứng lên và đi lại trong vài phút cũng đủ làm cho tim và cơ bắp được khởi động. Thậm chí các nhà khoa học còn cho biết, chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút và thực hiện ba lần mỗi tuần sẽ giúp cho cơ thể nhận được nhiều năng lượng và oxy.
Chớp mắt: Không nên quá chăm chăm vào màn hình hay giấy tờ, khiến cơ thể mau xuống sức. Thay vào đó nên thường xuyên chớp mắt để bộ não được thư giãn nhanh, giảm những căng thẳng, uể oải.
Gật đầu với đồ ăn nhẹ
Nhiều người nghĩ rằng ăn vặt chỉ khiến cơ thể thêm ì trệ, tuy nhiên điều này có tác dụng ngược lại. Đồ ăn nhẹ trong ngày sẽ giữ lượng đường trong máu ổn định, năng lượng điều hòa.
Đồ ăn nhẹ cũng chia nhỏ bữa ăn trong ngày, giảm lượng trong các bữa chính. Các đồ ăn khuyên dùng là những loại đồ ăn nhẹ có chứa protein, một ít chất béo và chất xơ như bánh mì bơ đậu phụng, sữa chua với trái cây, các loại hạt hỗn hợp.
Nạp vitamin và khoáng chất
Vitamin là yếu tố sống còn để duy trì sự phát triển cơ thể và giữ hệ thần kinh hoạt động bình thường, nâng cao khả năng học hỏi và trí nhớ.
Number 1 Vitamin đang là lựa chọn tối ưu cho những người bận rộn. Là sản phẩm vitamin đầu tiên của Việt Nam được sản xuất từ nguồn nguyên liệu chất lượng hàng đầu thế giới, trên dây chuyền thiết bị hiện đại của châu Âu với công nghệ Aseptic.
Bộ 3 thành phần gồm vitamin C, vitamin nhóm B và Taurin-Inositol tạo nên công thức độc đáo, Number 1 Vitamin cung cấp đủ vitamin để tăng cường sức đề kháng và chuyển hóa dinh dưỡng hàng ngày thành năng lượng tối đa cho hoạt động dài lâu suốt 24h.
Trong đó, Taurin & Inositol tốt cho hoạt động trí não. Vitamin C đóng vai trò chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch và giảm stress cho cơ thể.
Vitamin nhóm B đóng vai trò xúc tác giúp chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng. Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin còn có tác dụng hòa tan lượng chất béo và hydrat-cacbon giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động. Đây cũng là loại vitamin đóng vai trò cốt yếu đảm bảo cho sự dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể.
Vitamin B2 còn có trong sữa, sữa chua tách béo, bánh mỳ, ngũ cốc và các loại cây lương thực khác.
Cơ thể cũng cần thêm các chất khoáng như sắt để duy trì sức đề kháng của cơ thể hay magie để chuyển hóa carbohygrate thành năng lượng.
 |
Tắm bằng nước ấm
Tắm được xem là một liệu pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc hồi phục cơ thể. Khi mệt mỏi, khó chịu, những tia nước từ vòi hoa sen sẽ matxa cơ thể, khởi động hệ cơ, thu nhỏ mạch máu, đồng thời giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ.
Chỉ với 5 phút tắm nước ấm mỗi sáng sẽ giúp cơ thể lấy lại sinh lực, kích thích tinh thần làm việc tốt hơn.
Tư liệu: Number 1 Vitamin
