 |
Sai lầm thường mắc khi muốn giảm cân:
BSCKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống nhất TP.HCM, cho biết ăn ít tinh bột, gan sẽ sử dụng chất dự trữ để chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quá trình gan lấy glycogen chuyển hóa thành đường tạo ra chất xeton gây hại cho não. Chế độ ăn quá ít năng lượng có thể khiến cơ thể mất cơ, nước và tăng các rủi ro sức khỏe. |
 |
Bạn có nên dùng thuốc, thực phẩm chức năng để giảm cân?
Theo bác sĩ Loan, chúng có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng về lâu dài. Đa số thuốc này chứa nhiều caffeine và lợi tiểu, gây mất nước, rối loạn điện giải đồ trong máu. |
 |
Thói quen nào khiến bạn dễ tăng cân?
Ăn khi đang làm việc khác là thói quen phổ biến của nhiều người. Cơ thể sẽ ăn không đúng định lượng. Điều đó dẫn đến dư thừa năng lượng. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng dễ khiến bụng tích tụ mỡ. |
 |
Uống nhiều loại nước này không thể cải thiện vóc dáng:
Bạn uống quá nhiều nước chanh có thể gây viêm loét dạ dày. Nhiều ý kiến cho rằng chanh giúp ức chế việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cân nhanh. Theo bác sĩ Loan, chúng ta chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. |
 |
Tập thể thao cường độ cao, liên tục giúp giảm cân hiệu quả:
Theo bác sĩ Loan, tập thể dục với cường độ cao, liên tục không phải biện pháp khoa học để giảm cân. Tập thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải. Cuối cùng, bạn bị phản ứng ăn bù, nạp năng lượng nhiều hơn. |
 |
Ăn sau 20h gây tăng cân?
Huấn luyện viện thể hình Hồ Khánh Thiện cho biết bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn sẽ thừa cân. |
 |
Phương pháp giảm cân sai nhiều người thường mắc:
Theo HLV Khánh Thiện, mỗi người có thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất và khả năng hấp thu khác nhau. Bạn tin vào thực đơn giảm cân chung cho nhiều người là sai lầm. Bạn nặng 50 kg không thể cùng ăn thực đơn như người 80 kg. |
