|
|
Jennie (BlackPink) là một trong những idol được nhận xét có gương mặt cuốn hút, không trang điểm nhưng vẫn tỏa sáng. Ảnh: World Journal. |
Để đạt được làn da thủy tinh căng mướt như các ngôi sao Hàn Quốc, bên cạnh thực hiện các bước dưỡng da cầu kỳ, mọi người cũng nên chú ý chế độ ăn uống và dinh dưỡng.
Trong một cuộc phỏng vấn với Hindustan Times Lifestyle, chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal tiết lộ một số thực phẩm mọi người nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu muốn làn da đạt được hiệu ứng tốt nhất.
- Cà rốt: Là một trong những loại rau có màu sắc sặc sỡ, rất giàu beta caroten, chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng như ngăn ngừa các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa.
- Quả óc chó: Loại quả này chứa nhiều vitamin E và vitamin B5 hoạt động như hàng rào bảo vệ da khỏi tác hại bên ngoài. Vitamin E nuôi dưỡng làn da từ bên trong và tăng cường sản xuất collagen, từ đó giúp da duy trì vẻ tươi sáng trẻ trung.
- Quả bơ: Loại quả này chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo omega-3, những chất rất tốt cho da. Ăn bơ thường xuyên giúp da căng mịn và cải thiện độ đàn hồi, tăng sản xuất collagen, cung cấp dưỡng chất ngăn lão hóa.
Tổng quát hơn, chuyên gia dinh dưỡng Tauqeer Zehra, người sáng lập Trung tâm Dinh dưỡng GoNutriWay, khuyến khích mọi người nên bổ sung một số chất dinh dưỡng như sau trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Các loại vitamin quan trọng: Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau tươi, quả hạch và hạt, cũng như thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cung cấp vitamin C, E và D, giúp tăng cường sức khỏe làn da.
- Beta Carotene: Đây tiền chất của Vitamin A, được tìm thấy nhiều nhất trong các loại trái cây và rau củ có màu đỏ và cam như cà chua, ớt chuông đỏ, cà rốt và khoai lang. Đây cũng là chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào, đặc biệt là tế bào da, khỏi tác động của quá trình oxy hóa.
- Omega-3: Đây là loại chất béo có trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, các loại hạt và hạt có dầu hoặc thực phẩm bổ sung.
- Kẽm: Kẽm giúp tổng hợp protein, tái tạo tế bào da và tăng cường sức miễn dịch. Bạn có thể nạp kẽm cho cơ thể thông qua các món hải sản ít nhất 2-3 lần/tuần hoặc các loại hạt hàng ngày.
- Vitamin nhóm B: Các loại vitamin nhóm B giúp kiểm soát quá trình tái tạo tế bào và sản xuất bã nhờn của da. Vi chất này có thể bổ sung qua thịt, trứng, hải sản và các loại hạt.
- Probiotic: Ăn các thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, thực phẩm lên men có thể giúp làn da sạch và khỏe mạnh hơn.
Bạn có hiểu đúng về thảo dược
Bằng những kiến thức khoa học, nhà thảo dược học Rosalee De La Forêt đã viết cuốn sách Năng lượng sống từ thảo dược để chia sẻ về tính năng bổ trợ sức khỏe từ thức ăn và gia vị hàng ngày. Bên cạnh đó, tác giả cũng đưa ra lời khuyên hữu ích để chế biến và tận hưởng các loại nguyên liệu này trong cuộc sống.
