Tất tần tật về cách bảo vệ da khi du lịch biển mùa hè

Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng khiến nhu cầu đi du lịch biển ngày càng tăng cao. Tuy vậy, đi biển vào thời gian này buộc chúng ta phải đối mặt với tình trạng nắng gay gắt, các tia UV chạm ngưỡng cao nhất, gây hại đến sức khỏe, làn da, thậm chí gây ra tình trạng bỏng da.

Vì thế, tôi cho rằng ai cũng cần có kiến thức trong việc chăm sóc và xử lý tình trạng da sau khi bị tổn thương vì nắng nóng.

Có gì trong ánh nắng?

Để có cái nhìn khách quan nhất, tôi cần chỉ rõ một số lợi ích từ ánh nắng:

- Cung cấp vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể - một vitamin quan trọng cho sức khỏe xương khớp và hệ miễn dịch. Khi ánh nắng UVB chiếu vào da sẽ tương tác với một loại cholesterol tự nhiên trong da giúp chuyển đổi thành dạng vitamin D để cơ thể dễ dàng hấp thụ.

- Tăng cường chức năng bảo vệ của da: Ánh nắng mặt trời còn kích thích sản xuất melanin trong da, là một phần của hệ thống bảo vệ da chống lại tác động của ánh nắng UV.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày có thể tăng cường khả năng bảo vệ của da, chống lại tác động từ ánh nắng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến da như ung thư da.

Da tiếp xúc với ánh nắng vừa có mặt lợi và mặt hại. Ảnh minh họa: Mikhail Nilov/Pexels.

Song, bên cạnh những lợi ích đó, nếu da tiếp xúc dưới ánh sáng mặt trời quá lâu cũng gây ra những mối nguy hiểm nhất định. Đặc biệt, ánh sáng mặt trời ở khung giờ 10-13h mỗi ngày thường không tốt cho làn da và sức khỏe của chúng ta.

Khi để da tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian kể trên, các bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả sau:

- Ung thư da: Tia UV trong ánh sáng mặt trời có thể làm hỏng DNA bên trong tế bào da, gây mất kiểm soát sự phát triển của tế bào da. Khi các tế bào da tăng đột biến một cách không kiểm soát được, chúng tạo thành những khối u.

Nếu khối u được cấu tạo từ các tế bào ác tính đó chính là ung thư. Tôi có thể liệt kê 3 loại chính của ung thư da: ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào vảy và ung thư tế bào hắc tố.

- Lão hóa da: Tác hại từ tia UV cấp tính có thể quan sát rõ nhất chính là những vết ban đỏ xuất hiện trên da, được gọi là cháy nắng.

Thêm vào đó, tia UV kích thích sản xuất melanin, dẫn đến sạm da và thay đổi thích ứng của cơ thể. Phản ứng này khiến lớp da bên ngoài dày hơn nhằm chống lại sự xâm nhập của tia UV qua da, dẫn đến việc thúc đẩy quá trình lão hóa da và làm mất tính đàn hồi, khiến da trở nên khô, thô ráp, nếp nhăn xuất hiện rõ ràng.

- Ngoài ra còn nhiều những tác động khác: như ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch của cơ thể, tổn thương da...

Chuẩn bị gì khi đi biển mùa hè?

Theo tôi, có 2 lưu ý quan trọng mà mọi người cần tuân thủ khi đi du lịch biển mùa hè để đảm bảo vẫn tận hưởng được cuộc vui, nhưng đồng thời vẫn an toàn về mặt sức khỏe:

Bác sĩ khuyên chúng ta nên lựa chọn thời gian phù hợp để đi biển, tránh thời điểm tia UV ở mức cao. Ảnh minh họa: Nick Wehrli/Pexels.

Lựa chọn địa điểm và thời gian ra ngoài hợp lý

Trong những chuyến du lịch hè tại các vùng có chỉ số nguy hại về tia UV, việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho người tham gia.

Bạn cần xác định thời gian cho các điểm tham quan ngoài trời trong khung giờ 8-10h và 14-17h mỗi ngày.

Những giờ có chỉ số tia UV cao hơn mức 3 nên dành để nghỉ dưỡng, thưởng thức đồ ăn ngon và tham quan những địa điểm trong nhà như di tích, nhà lưu niệm, bảo tàng hay công viên cây xanh.

Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng chuyến đi của mình một cách đầy đủ và an toàn cho làn da và sức khỏe của mình.

Bạn nên có các phương pháp để bảo vệ làn da khỏi các tác động của ánh nắng mặt trời. Ảnh minh họa: Los Muertos Crew/Pexels.

Có các phương pháp bảo vệ làn da

- Sử dụng kem/xịt chống nắng: Đây là phương pháp bảo vệ da phổ biến và hiệu quả nhất.

Kem chống nắng hoặc xịt chống nắng sẽ giúp giảm thiểu tác hại của tia cực tím (UV) đối với da. Tùy vào mức độ nắng và độ nhạy cảm của da, bạn có thể chọn sản phẩm với chỉ số chống nắng (SPF) phù hợp, thường từ SPF 30+ trở lên.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những dòng kem chống nắng có tính kháng nước, đảm bảo không nhờn dính gây khó chịu, bít tắc lỗ chân lông.

- Sử dụng viên uống chống nắng: Uống viên uống chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ bên trong. Tuy nhiên, sản phẩm này chỉ nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

- Trang phục che chắn: Đội nón, đeo kính râm hoặc mặc áo khoác dài để bảo vệ sẽ giúp che chắn toàn bộ da và giảm thiểu sự tác động của tia UV lên da vào giờ nắng gắt.

Dùng kem chống nắng thế nào cho đúng?

Theo tôi quan sát, nhiều người rất có ý thức bảo vệ da bằng việc sử dụng kem chống nắng, tuy nhiên, họ lại không biết cách dùng kem chống nắng thế nào để đem lại hiệu quả cao nhất.

Tôi có một vài lưu ý nhỏ khi các bạn sử dụng kem chống nắng như sau:

- Sử dụng đủ lượng: Bạn nên dùng một lượng đủ kem chống nắng để che chắn toàn bộ da.

Theo khuyến cáo, mỗi lần sử dụng kem chống nắng hoặc xịt chống nắng cần sử dụng khoảng 2 mg sản phẩm cho mỗi cm2 da. Để đạt được lượng sản phẩm này, bạn có thể sử dụng một muỗng nhỏ hoặc khoảng 6-7 lần bấm nếu dùng dạng xịt. Ngoài ra, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để đạt hiệu quả bảo vệ da tốt nhất.

Cần chú ý về liều lượng sử dụng để kem chống nắng đạt hiệu quả tốt nhất. Ảnh minh họa: Mikhail Nilov/Pexels.

- Chú ý thời gian: Khoảng thời gian sử dụng lại sản phẩm chống nắng tùy thuộc vào mức độ nắng và độ ẩm của không khí. Thông thường, bạn nên thoa lại sản phẩm chống nắng sau khoảng 2 giờ, sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi sau khi hoạt động liên tục.

- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da: Nguyên tắc vàng khi đi biển là bạn không nên tẩy tế bào chết hay peel da trước đó 1-2 tuần.

Ngoài sử dụng kem chống nắng, bạn cũng nên bổ sung các dưỡng chất để chăm sóc da như kem dưỡng, serum, mặt nạ... giúp khả năng chống nắng trên da được đáp ứng tốt hơn.

Da tổn thương, xử lý thế nào?

Vừa rồi là những cách để các bạn có thể bảo vệ làn da của mình trước và trong kỳ nghỉ mát. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn quên sử dụng kem chống nắng, để da bị bắt nắng quá lâu, gây ra tình trạng bỏng da, rát... cần phải có cách xử lý khác.

Theo tôi, có 4 bước bạn cần tuân thủ khi da có vấn đề như sau:

- Rửa sạch vùng da bị bỏng bằng nước sạch một cách nhẹ nhàng để làm sạch và mát da mà không gây thêm tổn thương cho da.

- Dùng kem dưỡng ẩm để giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi cho da bị tổn thương. Bạn nên chọn loại kem không chứa cồn và màu tổng hợp để tránh kích ứng da.

- Tránh ánh ánh nắng mặt trời khi da đang trong quá trình hồi phục.

- Gặp bác sĩ nếu tình trạng da trở nên phồng rộp, ngày càng đỏ rát.

Nên có chế độ nghỉ ngơi, chăm sóc hợp lý sau khi da bị tổn thương. Ảnh minh họa: Cojanu Alexandru/Pexels.

Trong tình huống da bắt đầu có dấu hiệu nhả nắng, bạn sẽ thấy một số hiện tượng như da bị châm chích, ngứa và đen sạm, lúc này bạn cần có thêm các cách xử lý khác để xây dựng lại hàng rào bảo vệ cho da:

- Giữ cho da ẩm: Bạn có thể bổ sung các loại kem dưỡng da và lotion để giữ cho da ẩm và mát mẻ. Tránh sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc các chất tẩy rửa mạnh để không làm khô da. Tôi khuyến khích các bạn nên để da bong tự nhiên thay vì tự tác động bằng cách gỡ bỏ lớp da đang bong tróc.

- Tránh tác động mạnh lên da: Bạn cần tránh tác động mạnh lên da bằng cách không cạo râu, không dùng các sản phẩm chứa cồn, không chà xát hoặc sử dụng các sản phẩm vệ sinh để cọ mạnh lên da.

- Không tiếp xúc với tia UV: Tránh tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài, đặc biệt trong khoảng giữa 10-16h mỗi ngày. Nếu phải ra ngoài, hãy đeo mũ, kính râm, áo khoác và sử dụng kem chống nắng.

- Chăm sóc da đen sạm: Nếu da bị đen sạm, bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm trắng da hoặc các loại kem dưỡng da chứa thành phần vitamin C, A và E để giúp da phục hồi và làm sáng da nhanh hơn.

Chăm sóc da không chỉ có khuôn mặt Cổ và tay có thể dễ dàng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đồi mồi. Bởi vậy, bạn nên thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm cho hai khu vực này kỹ càng như với khuôn mặt. 19:00 15/4/2023