Qua ba lần sinh nở, diễn viên Kate Hudson vẫn giữ vẻ rạng ngời, vóc dáng gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và đa dạng.
Sau lần sinh con thứ ba vào năm 2018, vùng bụng và hông của nữ diễn viên có phần kém sắc, tích mỡ. Do đó, cô đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
 |
| Kate Hudson luôn giữ thói quen lành mạnh trong ăn uống và tập luyện. Ảnh: The Northern Echo. |
Nhịn ăn gián đoạn
Để lấy lại vóc dáng nhanh chóng, Kate Hudson kết hợp việc nhịn ăn không liên tục và khoảng cách giữa các bữa ăn là 14-16 giờ. Trong cuộc phỏng vấn với Women's Health, nữ diễn viên thừa nhận chỉ uống nước ép cần tây, cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Bữa ăn đầu tiên của cô bắt đầu trong khoảng 11 giờ hoặc 11 giờ 30 phút.
Kate Hudson cũng nổi tiếng là người nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng. Nữ diễn viên đã tập pilates lúc 19 tuổi và hoạt động thể chất luôn là thói quen mỗi ngày của cô.
Nữ diễn viên nói với Self về thói quen ăn 5 bữa nhỏ/ngày để giữ và cung cấp năng lượng giúp vượt qua lịch trình bận rộn. Sau khi thử tất cả chế độ ăn kiêng khác nhau, cô cảm thấy cơ thể tốt nhất khi ăn thuần chay. Tuy nhiên, Kate Hudson chỉ ăn kiêng hoàn toàn dựa trên thực vật 2-3 ngày/tuần.
 |
| Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân nhanh chóng nhưng không có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Eat This. |
Bữa sáng
Ưu tiên hàng đầu của Kate Hudson vào buổi sáng là cà phê. Dù áp dụng chế độ ăn kiêng nào, cà phê vẫn là thức uống yêu thích của nữ diễn viên. Giống như những người nổi tiếng khác, cô thích uống nước chanh vào mỗi sáng.
Nữ diễn viên sinh năm 1979 chọn protein lắc sau khi tập luyện để tăng lượng calo và phục hồi cơ thể sau pilates, barre, chạy hoặc bất cứ hoạt động thể chất nào.
Thói quen nhịn ăn không liên tục của Kate Hudson có nghĩa là cô không ăn trong khoảng thời gian từ 7 giờ tối đến 9 hoặc 11 giờ sáng hôm sau. Victoria Seaver - biên tập viên kỹ thuật số cấp cao tại EatWell cho biết: "Việc hạn chế thức ăn khi cơ thể đang đói có thể dẫn đến chu kỳ hạn chế ăn uống không lành mạnh. Chúng tôi khuyên cô ấy nên bỏ chế độ nhịn ăn gián đoạn và chỉ tuân theo các tín hiệu tự nhiên của cơ thể".
 |
| Ngoài tuân thủ chế độ ăn kiêng, nữ diễn viên còn chăm chỉ tập yoga hoặc pilates. Ảnh: The Celeb. |
Bữa trưa
Kate Hudson thích ăn salad cho bữa trưa. Cô nói với People rằng bản thân thường áp dụng kế hoạch ăn kiêng có tính kiềm cao, trong đó nhấn mạnh thực phẩm có nguồn gốc thực vật và một số món ăn chứa protein.
Khi thực hiện theo kế hoạch này, Kate Hudson nhận được khoảng 60-80% dinh dưỡng từ trái cây, rau, đậu phụ và các loại hạt.
Victoria Seaver cho biết chế độ ăn uống có tính kiềm không được nghiên cứu ủng hộ. Việc cắt bỏ các thực phẩm lành mạnh từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt chứa gluten khiến cơ thể thiếu canxi, vitamin D và chất xơ.
  |
Thân hình thon gọn dù đã sinh 3 con của Kate Hudson. Ảnh: Reddit, Life. |
Bữa tối
"Bữa tối là thời gian dành cho gia đình. Tôi thích nấu ăn và tụ tập mọi người xung quanh bàn ăn. Ở nhà, tôi luôn cố gắng nấu nhiều bữa nhất có thể", Kate Hudson nói với Eat This.
Theo EatingWell, bữa tối của cô thường chỉ có rau và cá. Khi ăn cùng gia đình, tâm lý ăn kiêng của nữ diễn viên không đặt lên hàng đầu. Cô chỉ hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ và tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho cả gia đình.
Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày
Với ba đứa trẻ ở nhà trong bối cảnh đại dịch, Kate Hudson không thể thực hiện các bài tập tại phòng gym. Bà mẹ bận rộn đã chia sẻ với Eat This về triết lý giữ dáng: "Khi ở nhà, pilates là một trong những bài tập chính của tôi. Thỉnh thoảng tôi cũng thay đổi bằng các bài tập trên máy chạy bộ hoặc đạp xe".
Không chỉ tập luyện đơn lẻ mới giúp Kate Hudson giữ được vóc dáng. Cô tiết lộ rằng đã cố gắng duy trì kết nối với mẹ mình - Goldie Hawn - trong đại dịch bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời bao gồm đi bộ hoặc đạp xe.
Ngoài ra, nữ diễn viên 42 tuổi nói với Women's Health rằng cô ưu tiên thiền định để mang lại lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất.
 |
| Tập thể dục là chìa khóa để giữ được vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt. Ảnh: Sohu. |
