Những ngày gần đây, các tỉnh miền Nam vẫn đang diễn ra tình trạng nắng nóng với nhiệt độ cao, dao động từ 36-38 độ C cùng với độ ẩm tương đối thấp, từ 30-40%.
Điều kiện thời tiết này rất dễ khiến nhiều người khó chịu, vô tình thực hiện một số thói quen gây hại cho sức khỏe mà không hề hay biết.
Uống nước đá lạnh, ăn đồ lạnh
Nước đá lạnh là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Trần Nam, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), uống nước đá lạnh quá nhiều rất dễ khiến cổ họng tổn thương, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển, gây ra tình trạng giảm miễn dịch dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, mắc các bệnh truyền nhiễm, hô hấp.
 |
| Thói quen uống nước đá lạnh không có tác dụng giải nhiệt mà còn dễ khiến nhiều người mắc bệnh. Ảnh: Adobe Stock. |
Ngoài ra, việc ăn uống lạnh cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng như răng ê buốt. Hay đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mắc bệnh hội chứng ruột kích thích, khi ăn uống lạnh có thể dẫn đến tiêu chảy, mất nước...
Ngoài ra, đồ lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời, không giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Sau khi đi nắng về hoặc khát nước, mọi người chỉ nên nên uống nước mát và uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tắm khi vừa đi ngoài nắng về
Sau khi đi nắng hoặc vận động dưới trời nắng về, mọi người thường có thói quen tắm hoặc ngâm bồn để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng.
Tuy nhiên, cơ thể ngoài trời nắng có xu hướng đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở rộng. Nếu tắm ngay lúc này, nước sẽ ngấm vào lỗ chân lông, khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, khiến mọi người dễ ho, sốt, viêm phổi, cảm lạnh hay mắc các bệnh hô hấp.
Tắm nước lạnh, tắm đêm
Nước lạnh có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến các lỗ chân lông bị co lại, các mạch máu cũng co lại gây ảnh hưởng đến tuần hoàn, ảnh hưởng nhịp tim huyết áp và có thể gây ra hiện tượng đột quỵ. Sự thay đổi này cũng có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến các hiện tượng cảm lạnh, cảm cúm.
 |
| Tắm đêm là nguyên nhân hàng đầu gây cảm lạnh, cảm cúm, thậm chí đột quỵ trong mùa nắng nóng. Ảnh: Unsplash. |
Do đó, theo ThS.BS Hoàng Tiến Trọng Nghĩa, Chủ nhiệm khoa Thần kinh, Bệnh viện Quân y 175, trong mùa nắng nóng, mọi người vẫn nên duy trì nhiệt độ nước tắm khoảng 25-30 độ C, tắm trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ và tắm theo trình tự từ dưới lên để cơ thể thích nghi với nhiệt độ.
Đặc biệt, mọi người tuyệt đối không nên vào ngay phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt, dễ gây cảm lạnh hoặc nặng hơn là đột quỵ.
Tắm quá nhiều lần trong ngày
Việc tắm quá nhiều lần trong này có thể khiến da bị khô, làm da mất đi các vi khuẩn có ích, thậm chí là gây hại cho da bởi sự tác động của các hóa chất tẩy rửa như xà phòng, sữa tắm.
Dù thời tiết nắng nóng gây cảm giác khó chịu, mọi người chỉ nên tắm 1-2 lần/ngày, mỗi lần tắm chỉ nên dưới 10 phút và tốt nhất nên thực hiện các bước dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để hạn chế việc da bị khô hay tổn thương.
Bên cạnh đó, thói quen thường xuyên thay quần áo khi ra nhiều mồ hôi cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn và hạn chế việc cơ thể bốc mùi.
Cởi trần
Nhiều cánh mày râu có thói quen cởi trần khi ở nhà vào mùa nóng để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa I Đặng Thị Phương Nga, Trưởng phòng kế hoạch nghiệp vụ, Trung tâm cấp cứu 115 Hà Nội, cách này có thể khiến bạn dễ nhiễm lạnh và mắc bệnh.
Khi cơ thể nóng, lỗ chân lông nở ra để tiết mồ hôi. Lúc này, nếu cởi trần, lỗ chân lông sẽ đột ngột thu hẹp, mồ hôi không thoát ra được dẫn đến tình trạng dễ bị cảm lạnh.
Ngoài ra, thói quen cởi trần khi ngủ có thể khiến cơ thể hạ nhiệt. Lúc này, nếu không đảm bảo giữ ấm cho cơ thể, mọi người rất dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh hô hấp.
Bên cạnh đó, vào thời tiết nắng nóng, nếu cởi trần ra đường, cơ thể sẽ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, khiến da sạm, nám, nhanh lão hóa thậm chí tăng nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc quá lâu.
Uống quá nhiều nước ngọt, bia để giải khát
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bia và các loại đồ uống có cồn có xu hướng thúc đẩy cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn, khiến cho bạn càng có cảm giác khát nước và mệt mỏi.
Bên cạnh đó, đồ uống có ga không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, có thể dẫn đến các vấn đề y tế như béo phì, tăng huyết cao hay đái tháo đường.
Trong nhiều năm hành nghề y và từng giữ chức trưởng khoa dinh dưỡng của một bệnh viện lớn, tác giả Hạ Manh đã điều trị hơn 10.000 ca bệnh liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh. Cuốn sách "Ăn chuẩn ít bệnh" (tập 1) được viết ra từ những kinh nghiệm chuyên môn của vị bác sĩ này, nó sẽ mang đến cho người bệnh những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng, để xây dựng chế độ ăn hợp lý.
