Thói quen thứ nhất: Ngồi nhiều, lười vận động, đi làm công sở ngồi cả ngày, trở về nhà cũng ngồi miết trên ghế sofa hay nằm xem tivi. Việc ít vận động sẽ tổn thương đến cột sống và đốt sống cổ. Ngoài ra, các chuyên gia Đức chỉ ra rằng số lượng tế bào miễn dịch tăng lên nhờ vào sự vận động của cơ thể, nếu lười vận động thì đồng nghĩa với việc tế bào miễn dịch sẽ giảm, sẽ làm làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư. Các nhà khoa học y học Nhật Bản phát hiện ra hầu hết các bệnh nhân bị ung thư dạ dày thường ăn quá nhiều nhưng lại vận động quá ít. Nghiên cứu của Mỹ cũng kết luận, những người ngồi nhiều ít vận động tăng 40%-50% nguy cơ mắc ung thư kết tràng và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Lời khuyên: Cứ sau khi ngồi làm việc2 tiếng nên đứng dạy vận động ít nhất 15 phút.
Thói quen thứ 2: Ăn ít trái cây và rau xanh. Thứ nhất, việc ăn thịt, cá không đủ, trái cây và rau xanh ăn quá ít là thói quen ăn uống của rất nhiều người. Đây là một thói quen không có lợi cho sức khỏe. Nếu ăn trong thời gian dài sẽ gây béo phì-một nguyên nhân liên quan đến ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư khác. Thứ 2, các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động đường ruột, đào thải các chất độc hại. Việc không ăn hoặc ăn ít trái cây và rau quả, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư kết tràng. Thứ ba, sẽ gây thiếu hụt vitamin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều cà rốt sẽ giảm được 7 lần nguy cơ mắc ung thư phổi so với người khác. Thiếu hụt vitamin A sẽ tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi và dạ dày cao. Thiếu axit folic và vitamin B2 là một nguyên nhân quan trọng mắc ung thư thực quản.
 |
|
Ngồi nhiều, lười vận động khiến bạn dễ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm. (Ảnh minh họa). |
Lời khuyên: Cơ thể mỗi ngày cần nhiều hơn 400 gram rau, thịt không quá 75 gram. Ăn uống thanh đạm sẽ giúp bạn xa rời ung thư.
Thói quen thứ 3: Nhịn đi đại tiện nhiều lần thành thói quen. Khi muốn đi đại tiền nhưng vì công việc bận, vì không có nhà vệ sinh hay vì lý do nào đó mà nhịn đi, sau 1 2 lần sẽ thành thói quen sẽ không tốt.
Trong phân chứa hydrogen sulfide, skatole, chất chuyển hóa cholesterol và chất gây ung thư khác sẽ tích lũy trong ruột sẽ bị hấp thụ ngược vào thành ruột dần dần sẽ gây ra ung thư đại tràng.
Lời khuyên: Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta cố gắng tạo thói quen ngày đi 1 lần vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa ăn tối. Những ai chưa tạo được thói quen đều đặn có thể làm theo cách sau: Sau bữa tối nên đi bộ, và massage bụng theo chiều kim đồng hồ massage, sau đó, dù muốn hay không thì vẫn vào toilet ngồi khoảng 3-5 phút. Cứ đều đặn như vậy bạn sẽ tạo được thói quen đi đúng giờ.
Thứ tư: Thức quá khuya hoặc thức thâu đêm. Nhiều người do đặc thù công việc mà thường xuyên phải thức khuya hoặc thức thâu đêm. Theo kết quả điều tra của Trung tâm Nghiên cứu Khoa học của Anh với hơn 1.000 bệnh nhân ung thư có độ tuổi từ 30-50 tuổi trên toàn thế giới phát hiện có đến 99,3% bệnh nhân ung thư đều có thói quen thức thâu đêm. Các chuyên gia chỉ ra việc thức đêm làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Mặt khác, ánh sáng ban đêm sẽ phá hủy sự hình thành melatonin trong tuyến tùng ở não bộ để bảo vệ chức năng miễn dịch của cơ thể, thiếu nó là dễ dàng mắc bệnh bạch cầu, ung thư vú, ung thư rất dễ mắc ung thư tuyến tiền liệt, vì thế tốt nhất không nên thức đến quá 12h đêm. Nếu bạn phải làm việc khuya, khi ngủ nên ngủ trong phòng tối đen hoặc được che bằng vải đen để tạo bóng tối giúp cơ thể sản xuất melatonin.
Thói quen thứ năm: Thích uống canh và nước nóng. Nhiều người có thói quen uống trà nóng, ăn canh nóng nhất là vào mùa đông lạnh. Thói quen này không tốt cho niên mạc thực quản, dễ gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản, theo thời gian có thể trở thành ung thư.
Lời khuyên: Các chuyên gia khuyên rằng khi thức ăn hoặc trà còn nóng đừng có nuốt vội vào. Thậm chí có những món ăn bên ngoài đã nguội nhưng ruột hoặc nhân còn rất nóng nên khi ăn cần cẩn thận. Khi uống nước nóng không nên uống bằng ống hút.
