|
|
Ngồi quá lâu trong thời gian dài sẽ gây tác hại không ngờ tới sức khỏe. Ảnh: Theconversation. |
Bạn có dành nhiều giờ ngồi trước màn hình không? Hơn một nửa số người dành 6 giờ ngồi mỗi ngày. Thông thường, ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài trong nhiều ngày, nhiều tháng chủ yếu do nghề nghiệp như nhân viên văn phòng, lái xe dịch vụ...
Tuy nhiên, việc ngồi nhiều giờ liên tiếp trong ngày và lười vận động là thói quen nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, khiến bạn dễ mắc phải những vấn đề sức khỏe dưới đây.
- Tăng cân
Theo Health Shots, khi bạn di chuyển xung quanh, cơ bắp giải phóng các phân tử như lipoprotein lipase, giúp xử lý chất béo và đường. Tuy nhiên, dành nhiều giờ ngồi làm việc giảm việc sản xuất các phân tử này, khiến bạn tăng cân.
Ngay cả khi tập thể dục nhưng dành nhiều thời gian ngồi, bạn vẫn có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn hội chứng chuyển hóa.
- Vấn đề sức khỏe tâm thần
Bạn càng dành nhiều thời gian để ngồi, nguy cơ các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm càng cao. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Springer Nature phát hiện mối liên hệ giữa ngồi nhiều và sức khỏe tâm thần bất lợi. Điều này có thể xảy ra do thiếu chuyển động hoặc tập thể dục.
- Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin, hormone để kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Xơ cứng động mạch, Huyết khối và Sinh học mạch máu (Mỹ) cho thấy thậm chí chỉ nằm trên giường 5 ngày cũng dẫn đến tình trạng kháng insulin trong cơ thể tăng lên, khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn.
Nghiên cứu còn cho thấy những người dành nhiều thời gian ngồi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 112%.
- Bệnh tim
Ngồi trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học và Khoa học về Thể dục Thể thao (Mỹ) cho thấy những người đàn ông ngồi xem TV hơn 23 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn 64% so với người chỉ xem 11 giờ mỗi tuần.
Thậm chí, những người không hoạt động và ngồi trong thời gian dài có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 147%.
- Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Huyết khối tĩnh mạch sâu là loại cục máu đông chủ yếu ảnh hưởng đến chân. Khi cục máu đông này vỡ ra, nó có thể carn trở lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này gây ra tắc mạch phổi. Đây là trường hợp khẩn cấp y tế có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm cả tử vong.
- Chân yếu, teo cơ mông
Ngồi cả ngày có thể dẫn đến suy yếu, teo cơ chân và cơ mông. Mọi người thường mất 20-40% cơ bắp khi già đi, nhưng việc ngồi trong thời gian dài sẽ làm cho tình trạng này tồi tệ hơn. Những cơ bắp lớn này rất quan trọng cho việc đi lại và giúp bạn ổn định. Nếu những cơ này yếu, bạn có nhiều khả năng bị thương do té ngã và căng cơ khi tập thể dục.
Khi hơi thở hóa thinh không
Câu chuyện cảm động khi đứng trước ranh giới sinh tử của bác sĩ Paul Kalanithi đã khiến hàng triệu độc giả rơi nước mắt. Sau khi được xuất bản tại Mỹ, cuốn sách nhiều tháng liền đứng đầu bảng trong danh sách Basic Medical Sciences và nhiều tuần đứng trong list #1 của New York Times Best seller. Khi hơi thở hóa thinh không đích thực là một sự ám ảnh, là lời nhắc nhở về ý nghĩa của cuộc sống và cũng là gợi mở cho những ai đang loay hoay tìm kiếm mục đích sống.
