Thực phẩm càng ăn càng giảm ham muốn

Một số thực phẩm có thể làm giảm mức testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Ảnh: theasianparent.

Testosterone là hormone sinh dục có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nếu hormone này nhiều hay ít hơn so với ngưỡng quy định đều gây ra tình trạng mất cân bằng, dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe, chức năng sinh lý.

Một số thực phẩm được Healthline tổng hợp dưới đây có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục do làm giảm testosterone trong cơ thể.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein và kẽm tuyệt vời, giúp xây dựng cơ bắp và loại bỏ chất béo. Tuy nhiên, thịt đỏ có thể chứa thêm hormone hoặc kháng sinh, ảnh hưởng đến hormone tự nhiên của nam giới nếu ăn với số lượng lớn trong thời gian dài.

Chocolate

Chocolate và tất cả thành phần chứa đường của nó làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Trong chocolate có chứa methylxanthines, có thể khiến cơ thể chúng ta trở nên lờ đờ và buồn ngủ, làm giảm ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Nếu buộc phải ăn chocolate, bạn hãy chọn chocolate đen không thêm đường hoặc chất béo, theo Bold sky.

thịt đỏ có thể chứa thêm hormone hoặc kháng sinh, có thể ảnh hưởng đến hormone tự nhiên của nam giới nếu ăn với số lượng lớn. Ảnh: trainright.com.

Rượu bia

Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối cũng có lợi ích cho sức khỏe, một nghiên cứu nhỏ năm 2004 ở 19 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy tiêu thụ 30-40 g rượu mỗi ngày, tương đương với khoảng 2-3 ly rượu tiêu chuẩn, làm giảm mức testosterone trong cơ thể nam giới tăng 6,8% trong 3 tuần.

Một nghiên cứu khác vào năm 2014 báo cáo rằng việc tiêu thụ rượu làm giảm tinh dịch và thay đổi hormone sinh sản ở nam thanh niên Đan Mạch. Tuy nhiên, bằng chứng không hoàn toàn rõ ràng khi nói đến tác động của rượu đối với testosterone.

Rễ cam thảo

Rễ cam thảo là nguyên liệu thường được sử dụng để làm ngọt các loại kẹo và đồ uống. Nó cũng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến trong y học và được sử dụng để giúp điều trị các bệnh như cảm lạnh.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cam thảo cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone, có khả năng dẫn đến suy giảm testosterone theo thời gian.

Theo Bold sky, axit Glycyrrhizic, hợp chất chính của cam thảo, mang lại hương vị đặc biệt, ức chế sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Trong một nghiên cứu năm 2003, 25 người đàn ông tiêu thụ 7 gram rễ cam thảo mỗi ngày, khiến nồng độ testosterone giảm 26% chỉ sau 1 tuần.

Một nghiên cứu khác cho thấy cam thảo cũng có thể làm giảm nồng độ testosterone ở phụ nữ, báo cáo rằng 3,5 g cam thảo mỗi ngày làm giảm nồng độ testosterone tới 32% chỉ sau một chu kỳ kinh nguyệt.

Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa - một loại chất béo không lành mạnh đã bị cấm từ năm 2015 - có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2 và viêm nhiễm.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thường xuyên tiêu thụ chất béo chuyển hóa từ các nguồn như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán, bánh ngọt... có thể làm giảm mức testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Ví dụ, một nghiên cứu ở 209 nam giới cho thấy những người tiêu thụ lượng chất béo chuyển hóa cao nhất có mức testosterone thấp hơn 15% so với những người tiêu thụ ít chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, họ cũng có số lượng tinh trùng thấp hơn 37% và giảm thể tích tinh hoàn, điều này có thể liên quan đến chức năng tinh hoàn bị suy giảm.

Các nghiên cứu trên động vật cũng phát hiện ra rằng việc hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm giảm mức testosterone và thậm chí làm giảm hiệu suất sinh sản.