Thực phẩm gây mụn số một

Thường xuyên ăn động vật có vỏ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến làn da. Ảnh: Pexels.

Đôi khi việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể gây hại làn da nhiều hơn là có lợi cho cơ thể bạn. Bạn thậm chí có thể không nhận thấy nhưng những món ăn yêu thích này là nguyên nhân khiến mặt bạn nổi mụn.

Để tránh những nốt mụn không mong muốn, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một chút. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn phải tránh để có được làn da không mụn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Theo tạp chí Style Caster, sữa là tác nhân chính gây ra mụn trứng cá. Nhiều người uống sữa hàng ngày vì cho rằng nó tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này có thể không đúng hoàn toàn. Uống quá nhiều sữa có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin và do đó nó được coi là chất tạo insulin.

Sữa cũng có thể gây ra hệ thống phân phối hormone dày đặc và hormone có liên quan trực tiếp đến mụn trứng cá. Vì vậy, nếu muốn tránh bị mụn thì không nên tiêu thụ quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa.

Bánh mì

Theo NDTV, gluten có trong bánh mì không chỉ gây tổn thương ruột non mà còn làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Việc tiêu thụ nó cũng có thể làm cạn kiệt chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn.

Bất kỳ loại bánh mì trắng, mì ống, bánh quy giòn hoặc ngũ cốc nào cũng thuộc loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá. Tốt nhất là hạn chế ăn bánh mì hàng ngày để bảo vệ làn da.

Đồ chiên rán, thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ có thể làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá. Dầu mỡ có trong thực phẩm chiên rán đã qua chế biến có thể gây tích thụ dầu thừa trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến làn da của bạn bị lão hóa đáng kể.

Đồ ăn chiên rán là một trong những thực phẩm không chỉ gây ra mà còn làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá. Ảnh minh họa: Mashed.

Rượu

Rượu không chỉ có thể gây viêm mà còn có thể gây mất cân bằng nồng độ testosterone hoặc estrogen trong cơ thể. Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn có nguy cơ bị thiếu kẽm và kẽm được coi là chiến binh chống lại mụn trứng cá.

Đặc tính của cồn khiến bạn mất nước và cuối cùng lấy đi độ ẩm tốt của da, điều này có thể gây ra mụn nghiêm trọng. Ngoài ra, da thiếu độ ẩm cũng khiến vết chân chim và nếp nhăn xuất hiện dễ dàng hơn. Đó là lý do rượu khiến con người già đi nhanh chóng.

Trái cây sấy khô

Theo tạp chí Shape, trái cây mất đi một phần dinh dưỡng khi bạn làm khô nó. Trái cây sấy khô là một loại carbohydrate tinh chế có chỉ số đường huyết cao, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó làm tăng nồng độ insulin. Điều này dẫn đến một loạt các hormone có thể làm tăng sản xuất dầu và gây ra mụn.

Hải sản vỏ

Thường xuyên ăn động vật có vỏ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến làn da của chúng ta. Tôm, cua và tôm hùm chứa hàm lượng iốt cao. Mặc dù khoáng chất thiết yếu này có lợi cho sức khỏe tổng thể của làn da, nó có thể gây nổi mụn ở một số người nhạy cảm nếu ăn thường xuyên và với số lượng lớn.