|
|
Tình trạng viêm khớp có thể kiểm soát thông qua chế độ dinh dưỡng và vận động . Ảnh: Freepik. |
Mùa hè không trực tiếp gây viêm khớp, nhưng thời tiết nóng ẩm có thể làm trầm trọng hóa các triệu chứng bệnh. Nhiệt độ và độ ẩm cao dẫn đến mất nước, có thể làm khớp cứng hơn và gây đau nhiều hơn.
Theo NDTV, vào mùa hè, bệnh nhân nên uống một số loại chất lỏng để giảm cảm giác khó chịu do bệnh gây ra.
8 đồ uống sẽ giúp kiểm soát bệnh viêm khớp
Trà xanh
Giàu các hợp chất chống viêm, trà xanh đã được chứng minh có thể giảm đau và tình trạng viêm của bệnh viêm khớp. Mọi người có thể thưởng thức trà xanh ở nhiệt độ nóng hoặc lạnh với vài giọt mật ong hay nước chanh để tăng vị giác.
Trà gừng
Gừng với đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm đau và cứng khớp. Mọi người chỉ mất vài phút để ngâm vài lát gừng tươi trong nước nóng và lọc lấy nước uống.
Sữa nghệ
Củ nghệ chứa chất curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh đã được chứng minh có thể kiểm soát các cơn đau do viêm khớp. Đây cũng là loại thức uống chữa đau khớp phổ biến của người Ấn Độ, được chế biến bằng cách đun sôi bột nghệ với sữa, mật ong và một chút hạt tiêu đen.
Cherry
Chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, cherry được đánh giá là thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát bệnh viêm khớp. Mọi người có thể thưởng thức cherry qua 2 cách ăn trực tiếp hoặc uống nước ép.
 |
| Chứa nhiều chất chống oxy hóa, cherry cũng được chứng minh có thể chống viêm, từ đó kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Ảnh: Pexels. |
Nước ép dứa
Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme đã được chứng minh có tác dụng chống viêm. Mọi người có thể uống nước ép dứa tươi hoặc thêm loại quả này vào sinh tố xay chung với các loại thực phẩm khác để cải thiện các cơn đau do viêm khớp.
Nước nha đam
Nha đam có chứa các hợp chất đã được chứng minh là làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe khớp. Cũng như dứa, nha đam có thể được ép lấy nước uống trực tiếp hoặc pha thêm với nước ép các loại trái cây khác. Thức uống này vừa giúp mọi người giải nhiệt, vừa giúp kiểm soát hiện tượng viêm khớp.
Nước chanh
Chanh là một chất giải độc tự nhiên và có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Mọi người có thể bổ sung chanh bằng cách vắt trực tiếp chanh tươi vào cốc nước, trà hoặc nước có ga.
Trà dâm bụt
Trà dâm bụt rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm. Loại trà này có thể pha nóng hoặc lạnh và sử dụng kèm chút mật ong để giải nhiệt và kiểm soát chứng viêm khớp.
Mẹo kiểm soát tình trạng viêm do viêm khớp trong mùa hè
Cùng với những đồ uống kể trên, mọi người cũng có thể thực hiện một số mẹo khác trong mùa hè để kiểm soát tình trạng viêm do viêm khớp.
- Uống nước đầy đủ là cách rất quan trọng để giảm cứng khớp và đau, đặc biệt là trong thời tiết nóng.
- Mọi người nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm được cho là có thể gây viêm và làm nặng các triệu chứng viêm khớp bao gồm thực phẩm chiên, thịt chế biến, đường tinh chế và chất béo bão hòa.
- Duy trì cân nặng vừa phải có thể giúp giảm viêm khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.
- Tránh uống rượu và caffein vì loại đồ uống này có thể làm cơ thể mất nước, khiến bệnh viêm khớp nặng hơn.
Nhìn chung, mọi người nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, năng vận động và bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp có thể giúp giảm viêm khớp và cải thiện sức khỏe của khớp trong mùa hè.
“Thế nào là chế độ ăn kiêng tốt nhất?”, “Làm thế nào để tôi ngừng lo lắng về cân nặng và tập trung vào việc sống lành mạnh?”, “Làm thế nào để tôi vẫn giữ được minh mẫn khi già đi?”… Đó là mối quan tâm của nhiều người trong quá trình tìm phương thức để duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.
Cuốn sách Ăn lành, tập đủ, nghĩ thông minh có thể giúp người đọc tập trung việc ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất, giữ tinh thần minh mẫn trong thời buổi bận rộn.
