  |
Nhiều người thường bảo dậy sớm để thành công. Còn tôi, tôi dậy sớm để đạp xe, tập thể dục và viết lách.
Tôi là Hà Mạnh, 30 tuổi, content creator trong lĩnh vực truyền thông. Gần đây, tôi đã thực hiện thử thách thức dậy lúc 5h sáng trong vòng 30 ngày.
Trên thế giới, có nhiều người đã thực hiện thử thách này. Mỗi người có một cuộc sống khác nhau nhưng tựu trung, đó là một thử thách không hề dễ dàng.
Bạn phải vượt qua sức hấp dẫn của chiếc giường và một bộ não ghì chặt trong chăn. Ngoài ra, cũng cần có kế hoạch để làm gì đó vào lúc sáng sớm.
   |
Tôi quyết định trải nghiệm thử thách này vì trước đây, dậy sớm với tôi là một cực hình. Công việc của tôi bắt đầu lúc 9-10h nên tôi không có lý do gì để dậy sớm. Dẫu vậy, có rất nhiều điều nếu chúng ta không thử, không trải nghiệm, ta sẽ không biết khả năng của mình đến đâu, và mình có thể làm được gì.
Tôi đã gắn một chiếc camera lên trần nhà. Mỗi ngày, nó sẽ quay lại chiếc giường của tôi đúng vào 5h sáng. Điều này buộc tôi phải dậy, tắt nó đi. Nếu không thì kế hoạch sẽ "phá sản” do máy bị đầy bộ nhớ.
Dậy sớm để làm gì?
Người ta nói “dậy sớm để thành công”, điều đó có đúng không? Tôi dậy sớm được, nhưng dậy để làm gì? Bạn phải trả lời được câu hỏi đó trước khi quyết định đưa bản thân vào một thử thách khó khăn.
Nếu bạn dậy 5h sáng sau đó 9h bạn lại đi ngủ, thì chẳng giải quyết vấn đề gì.
Vậy nên, trước khi thực hiện kế hoạch, tôi đã lên một thời gian biểu trong tuần để thay đổi luân phiên các công việc có thể làm lúc 5h sáng. Tôi dự định sẽ đạp xe tập thể dục, chăm sóc một khu vườn nhỏ ngoài ban công, học tiếng Anh, chuẩn bị những bữa ăn sáng và viết lách.
 |
Tôi làm công việc sáng tạo nội dung và rất thích viết. Nhưng trước đây, do toàn bộ thời gian dành cho công việc nên tôi quên mất mình có một đam mê như vậy.
Khi dậy sớm, bỗng dưng tôi có thêm 4 tiếng mỗi ngày trước khi bắt tay vào các công việc. Đây là khoảng thời gian tuyệt vời để tập trung cho ý tưởng viết lách tôi ấp ủ từ lâu. Tôi viết về 30 con người mình từng gặp trong đời và cách họ để lại cho tôi những bài học quý giá. Tôi cũng thu âm lại 30 câu chuyện này để chia sẻ đến mọi người trong podcast có tên “5 giờ sáng”. Một dự án cá nhân nhỏ khiến tôi có thêm niềm vui và ý tưởng mới cho công việc.
Sáng sớm đạp xe, tôi thấy rất thong dong và khỏe khoắn. Những con đường quen thuộc bỗng trở nên mới mẻ khi tôi ngắm nhìn chúng ở một thời điểm khác, với một tâm thế khác. Hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn bầu trời xanh khiến tôi thấy tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
 |
Đôi khi, tôi chọn tập thể dục ở nhà. Trước đây, tôi đã từng plank được trong vòng 5 phút nên tôi đặt mục tiêu tập luyện để plank trong vòng 7 phút. Sau nhiều ngày nỗ lực, tôi cũng đã hoàn thành thử thách này.
Tôi gợi ý bạn có thể thử một số hoạt động như:
- Plank trong 5 phút
- Chinh phục bài tập 10 phút HIIT
- Tập giãn cơ
- Tập một động tác yoga khó
- Thiền trong vòng 60 phút
Ngoài ra, tôi cũng thử tự pha cà phê, làm bữa sáng và chăm sóc cây cối. Những việc này đều đơn giản, dễ làm nhưng đã mang đến rất nhiều cảm xúc mới cho cuộc sống thường nhật của tôi.
 |
 |
Thói quen tốt thúc đẩy con người phát triển
Theo tôi, lợi ích lớn nhất của việc trở thành một con người buổi sáng là bạn thấy mình làm chủ thời gian. Nếu bạn có ước mơ và bạn dành một khoảng thời gian đặc biệt trong ngày để dần thực hiện ước mơ đó, bạn sẽ đón nhận được kết quả trong tương lai.
Cũng có thể bạn chẳng có ước mơ nào quá to lớn, chỉ đơn giản là bạn muốn có thêm thời gian để làm điều bạn thích, giống như tôi. Mỗi khi nhìn thấy cái ban công ngập cây xanh, lòng tôi lại tràn ngập cảm xúc tự hào bên ly cà phê sáng.
 |
Hiện tại, tôi vẫn duy trì thói quen dậy sớm. Vượt qua thử thách này, tôi đã có thêm cho mình một thói quen tốt. Những thói quen tốt sẽ thúc đẩy chúng ta phát triển bản thân.
Vì tôi không còn đi làm fulltime nữa nên rất cần quản lý cuộc sống và thời gian một cách hiệu quả. Ngoài ra để đảm bảo thu nhập, tôi cũng cần chăm chỉ hơn trước rất nhiều.
5 điều tôi đã rút ra sau 30 ngày dậy sớm
- Dậy sớm không phải là một cực hình. Dậy sớm là để tận hưởng buổi sáng, và để thấy mình đi nhanh hơn - so với vận tốc của chính mình nếu chọn nằm trên giường.
- Dậy sớm không phải để thành công, mà dậy sớm để làm chủ sự tự do vào buổi sáng. Nếu ai đó thuê bạn làm việc 8 tiếng mỗi ngày, hãy dành thêm một vài tiếng để làm việc cho giấc mơ của bạn.
- Dậy sớm không phải để thấy ngày dài hơn, mà để thấy mình sống trọn vẹn một ngày hơn. Nếu bạn thức dậy vào 10h sáng, có thể bạn không biết ngoài kia có rất nhiều điều thú vị khi bạn đang ngủ.
 |
- Dậy sớm không phải là dấu hiệu của tuổi già, mà là sự trưởng thành về lý tưởng. Nếu bạn có một mục tiêu để theo đuổi, bạn sẽ không màng dậy sớm đâu.
- Dậy sớm không phải là điều gì quá đỗi to lớn, nhưng rất có thể hữu ích cho chúng ta. Bạn cần 21 ngày để biến một điều gì đó thành thói quen, và cần 90 ngày để điều đó thay đổi cuộc sống của bạn. Nếu bạn dậy sớm thường xuyên, tôi tin bạn sẽ đón nhận những thay đổi tích cực cho cuộc đời bạn.
