 |
| Đau, ngứa rát cổ họng là vấn đề phổ biến xảy ra do ô nhiễm không khí. Ảnh: Adobe Stock. |
Bạn đột nhiên thức dậy với cổ họng đau, khô và ngứa? Điều này có thể là do bạn sống ở khu vực có chất lượng không khí kém.
Chứng đau họng của bạn có thể liên quan đến mức độ ô nhiễm môi trường tăng cao như ozone, carbon monoxide, oxit nitơ và bụi mịn. Cảm giác đau họng do ô nhiễm không khí thường là đau và ngứa ngáy khi nuốt thứ gì đó có thể rất khó chịu.
Chia sẻ với Hindustan Times, chuyên gia dinh dưỡng Priya Palan tại Bệnh viện Zen Multispecialty ở Mumbai, Ấn Độ, cho biết đồ uống ấm, chẳng hạn trà, có thể làm dịu cơn đau và viêm họng.
"Hầu hết loại trà đều chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, làm giảm cơn đau và khó chịu. Chúng giúp giữ ấm cổ họng, ngăn mất nước và giảm cảm giác đau đớn", chuyên gia này chia sẻ.
Chuyên gia Priya Palan liệt kê một số loại trà giúp giảm đau họng do ô nhiễm không khí:
1. Trà hoa cúc mật ong
Đây là loại trà được biết là có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm sưng, đỏ và giúp phục hồi mô cổ họng.
- Thành phần: 1 túi trà hoa cúc, 1 cốc nước nóng, 1 thìa mật ong.
- Cách làm: Ngâm túi trà hoa cúc trong nước nóng. Thêm mật ong để có vị ngọt và dịu cổ họng.
2. Trà nghệ
Nghệ thuộc họ gừng, có tác dụng kháng viêm, sát trùng và kích thích hệ miễn dịch. Curcumin có trong nghệ giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương và giảm viêm. Nó cũng có thể giúp giảm đau.
- Thành phần: 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa mật ong, 1 cốc nước nóng.
- Cách làm: Trộn bột nghệ và mật ong vào cốc nước nóng. Nhấm nháp từ từ, để hơi ấm làm dịu cơn đau họng.
3. Trà bạc hà, hoa cúc
Bạc hà rất giàu polyphenol, một nhóm chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm viêm, giảm đau và kích ứng.
- Thành phần: 1 túi trà bạc hà, 1 túi trà hoa cúc, 1 cốc nước nóng, 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn).
- Cách làm: Ngâm cả hai túi trà trong nước nóng. Tùy ý thích, thêm mật ong để có vị ngọt. Sự kết hợp này có thể xoa dịu cơn đau họng.
4. Trà gừng
Hợp chất gingerol trong gừng có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và ức chế virus RSV - chủng virus thường gây viêm họng và cảm lạnh. Nó cũng giúp giảm các triệu chứng viêm họng như ho, đau rát họng, đờm, khàn tiếng...
- Thành phần: 1 muỗng canh gừng tươi xay, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa cà phê mật ong, 1 cốc nước nóng.
- Cách làm: Ngâm gừng tươi xay trong nước nóng, thêm nước cốt chanh và mật ong. Uống từ từ để làm dịu họng.
Ngoài ra, một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn, đặc biệt người sống trong khu vực bị ô nhiễm không khí, kiểm soát cơn đau họng tốt hơn:
- Giữ nước: Luôn giữ cơ thể đủ nước. Điều này giúp giữ ẩm cho cổ họng của bạn và có thể làm dịu kích ứng do chất ô nhiễm gây ra.
- Sử dụng máy lọc không khí: Nếu có thể, hãy sử dụng máy lọc không khí tại nhà. Chúng có thể giúp lọc các chất ô nhiễm và cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
- Tránh hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy cân nhắc việc giảm hoặc bỏ hút thuốc. Khói thuốc có thể gây kích ứng cổ họng và làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của ô nhiễm.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
