Tại nhiều quốc gia, lễ Giáng sinh được xem là thời điểm sum họp, tràn ngập niềm vui. Tuy nhiên, dịp này cũng đem lại áp lực lớn cho nhiều người.
Theo tờ Independent, nỗi lo khi chọn quà tặng cho người thân, sự ám ảnh về một bữa tiệc hoàn hảo, áp lực kinh tế trong ngày này cũng là nguyên nhân khiến nguy cơ đau tim gia tăng.
Dưới ảnh hưởng bởi đại dịch, ngày càng nhiều người trở nên bồn chồn, lo lắng vì lễ Giáng sinh đã cận kề.
Theo nghiên cứu quốc gia của Bệnh viện Nhi đồng C.S. Mott, cứ 5 bậc phụ huynh thì có một người khẳng định cảm xúc tiêu cực của họ trong dịp Noel khiến con cái đánh mất niềm vui.
 |
| Kỳ vọng về một kỳ nghỉ Giáng sinh hoàn hảo khiến nhiều người bị căng thẳng, không thể tận hưởng trọn vẹn dịp này. Ảnh: Shutterstocks. |
Sarah Clark, tác giả nghiên cứu, nói rằng nhiều người kỳ vọng sẽ có một buổi tiệc hoàn hảo, với những hoạt động cụ thể trong ngày này.
"Họ luôn lên danh sách những việc cần làm như cùng mặc một kiểu trang phục để chụp hình, tham gia các buổi tiệc của người thân... Các đầu việc ấy cứ kéo dài tới mức khiến nhiều người thấy áp lực, mệt mỏi khi thực hiện chúng", Clark giải thích.
Tờ Independent cho biết vượt qua "cái bẫy hoàn hảo" là một trong những cách để bớt áp lực dịp Giáng sinh.
Việc kỳ vọng quá cao, ép buộc bản thân và gia đình thực hiện một buổi tiệc chuẩn mực có thể khiến kỳ nghỉ lễ mất đi ý nghĩa, các thành viên khó tận hưởng niềm vui vì sợ làm hỏng mọi thứ.
Thực tế, không ít người cảm thấy lo lắng, chán nản mỗi khi nghĩ tới dịp Noel, khiến họ không có những trải nghiệm tích cực trong mùa lễ này.
Trudy Meehan, giảng viên từ Trung tâm Tâm lý và Sức khỏe Tích cực tại Đại học Y khoa và Khoa học Sức khỏe RCSI (Ireland), nói bước đầu tiên để loại bỏ suy nghĩ này là thừa nhận lễ Giáng sinh có thể khơi dậy cảm xúc tiêu cực.
Từ đó, họ có thể tìm hiểu nguyên nhân khiến kỳ nghỉ lễ không đem lại niềm vui cho mình.
"Nhiều người thấy căng thẳng vì phải đi quãng đường dài để sum họp gia đình hay lo lắng về những việc phải làm để mọi thứ được hoàn hảo. Thậm chí, họ dễ trút bỏ cảm xúc tiêu cực ấy lên gia đình mình", Meehan nói.
Khi sự căng thẳng lấn át tâm trí, chuyên gia này khuyên nên thiền khoảng 10 phút mỗi ngày để cải thiện tâm trạng, duy trì xúc cảm tích cực.
Nếu cách này không hiệu quả, việc rời khỏi nhà và hòa mình với thiên nhiên, hoặc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại có thể giúp giảm áp lực.
"Đại dịch có lẽ sẽ khiến lễ Giáng sinh năm nay khó khăn hơn với nhiều người. Dù thế, đây là dịp để lan tỏa tình yêu, gặp gỡ những người thân. Vì thế, hãy tìm cách giảm bớt áp lực, loại bỏ các kỳ vọng không tưởng và tận hưởng kỳ nghỉ này", Meehan nói.
