Ở tuổi 43, Nicole Scherzinger vẫn duy trì được thân hình thon gọn. Nữ ca sĩ gần đây thu hút sự quan tâm khi chia sẻ thói quen tập luyện của mình.
Thay vì mặc đồ tập thông thường, cô diện bikini khoe đường cong.
Trong video, Nicole Scherzinger bắt đầu buổi tập với động tác lunges. Cô kết hợp tạ tay trong bài tập này, xây dựng sức mạnh cho cơ bắp chân và mông. Phần lưng dưới cũng được tác động vì người tập cần giữ thăng bằng trong suốt quá trình di chuyển. Nó cũng giúp săn chắc cánh tay và vai khi tập luyện.
Tiếp đến, thành viên nhóm The Pussycat Dolls thực hiện cardio đạp xe tại chỗ. Đây là bài tập hiệu quả để đốt cháy calo, chất béo trong cơ thể đồng thời tăng cường tim, phổi và cơ bắp.
Nicole Scherzinger kết thúc bằng bài tập donkey kick.
Tuy nhiên, tập luyện với cường độ nặng không phải là cách duy nhất để Scherzinger giữ dáng.
Vào tháng 6, cô tiết lộ ưu tiên các bài tập dựa trên khiêu vũ. Cô từng thể hiện một số động tác lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latin.
 |
| Nicole Scherzinger thường xuyên luyện tập để giữ dáng. Ảnh: Nicole Scherzinger. |
"Trong bài tập điển hình, tôi sẽ chạy trên máy chạy bộ khoảng 20 phút. Sau đó cố gắng thực hiện động tác squat, một số tư thế ngồi trên quả bóng tập thể dục, vài động tác yoga", Nicole Scherzinger chia sẻ với Women's Health UK.
Bên cạnh việc tập luyện, Nicole Scherzinger còn chia sẻ chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng.
Khi cố gắng giảm vài cân, cô đã kết hợp việc nhịn ăn gián đoạn vào thói quen của mình. Cô cũng hạn chế ăn khuya khi theo dõi sát sao cân nặng.
Nữ ca sĩ cho biết chế độ ăn uống của cô phần lớn là lành mạnh, cân bằng và có nguồn gốc từ thực vật.
Đối với bữa sáng, Nicole Scherzinger thích trứng, bánh mì nướng và cá hồi hay thịt xông khói, hoặc cháo đặc.
Bữa trưa, cô dùng một ít súp hoặc sushi. Song đến tối, Nicole Scherzinger ăn bất cứ thứ gì, chẳng hạn như cơm, thịt và rau, sushi.
Cô cũng thích thưởng thức mì ống, pizza hay các món Mexico với nhiều phô mai. "Tôi thích khoai tây chiên hoặc khoai giòn với muối và giấm. Về đồ ăn nhẹ có hạnh nhân, nước dừa, dừa vụn, cà rốt non", nữ ca sĩ chia sẻ.
