|
Một số thói quen sau nếu được duy trì trong thời gian dài có thể gây tích mỡ bụng khó giảm.
Ăn vặt khi xem TV
Thói quen xem TV, "cày phim" trước khi ngủ không xấu nhưng bạn cần đặt ra những quy tắc, giới hạn nhất định. Bạn có thể say mê bộ phim đang xem dở đến mức quên giờ đi ngủ, sau đó sẽ thức khuya, thiếu ngủ và có xu hướng thèm ăn đêm.
Bên cạnh đó, vừa ăn vặt vừa xem chương trình mình yêu thích lâu dần hình thành thói quen xấu, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, gây tăng cân, tích mỡ lúc nào không hay.
Ăn sát giờ ngủ
Theo Nutrition Twins, ăn sát giờ đi ngủ là điều tối kỵ. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày khoảng 3 giờ trở lên trước khi đi ngủ.
"Nếu có thức ăn cần được tiêu hóa trong ruột, cơ thể sẽ ưu tiên chức năng đó hơn việc tái tạo, phục hồi tổn thương. Thông thường khi bạn ngủ, cơ thể sẽ dùng năng lượng để phục hồi và sửa chữa các tế bào tổn thương. Tuy nhiên lúc này, những calo đó không được sử dụng đúng mục đích và chúng có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng", nhóm chuyên gia cho biết.
Lướt điện thoại
Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động và máy tính ức chế melatonin và làm gián đoạn nhịp sinh học cũng như giấc ngủ. Khi ngủ không ngon giấc, não bộ cần năng lượng và thèm đường. Từ đó, bạn rất dễ ăn quá nhiều thực phẩm ngọt để cố gắng giữ cho não bộ tỉnh táo.
Ngoài ra, nếu không ngủ đủ giấc, hormone sẽ bị ảnh hưởng, khiến việc duy trì quá trình trao đổi chất trở nên khó khăn hơn. Có nghĩa tăng cường mô cơ nạc và dễ dàng tăng mỡ trong cơ thể hơn.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
