 |
| 1. Carbohydrate tinh chế gây hại da: Các thực phẩm như khoai tây trắng, bánh mỳ trắng, mỳ ống trắng và đồ ăn nhẹ có đường… chứa carbohydrate tinh chế, rất dễ được tiêu hóa tại ruột, có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố, sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra mụn trứng cá. Ảnh minh họa: Cats Coming/Pexels. |
 |
| Thay vì lựa chọn những loại đồ ăn trên, nên chuyển sang những thực phẩm chứa carb dạng thô như các loại hạt, bánh mỳ nguyên cám, giàu chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ làn da chống lại tác nhân gây hại từ môi trường làm tổn thương đến thành phần elastin, collagen trên da. Ảnh minh họa: hermaion/Pexels. |
 |
| 2. Thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn, nhiều đường: Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu. Ảnh minh họa: Laark Studio/Pexels. |
 |
| Thực phẩm ăn vặt như bánh, kẹo, soda, nước ngọt có ga là những thực phẩm chứa đường tinh luyện có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da do làm hỏng collagen, elastin. Ảnh minh họa: Breakingpic/Pexels. |
 |
| Thay vì ăn các loại thực phẩm có hại này, nên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau lá, trái cây, các loại đậu và hạt để thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa mụn trứng cá. Chú ý, các loại trái cây chứa nhiều đường như mít, xoài, sầu riêng, nhãn, vải... cũng nên hạn chế ăn. Các thực phẩm này đều gây tăng nhiệt, dễ nổi mụn, tăng cân... Ảnh minh họa: Any Lane/Pexels. |
 |
| 3. Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến dạng rán, nướng... thường tẩm ướp nhiều gia vị, ớt... Tiêu thụ thực phẩm vừa chứa nhiều chất béo, vừa quá cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Đồ ăn chiên rán, nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng lượng dầu trên da. Ảnh minh họa: Magda Ehlers/Pexels. |
 |
| Đặc biệt trong mùa hè, ăn loại thực phẩm này càng dễ gây bức bối, đổ mồ hôi nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Đối với người có làn da nhạy cảm, thực phẩm này có thể gây đỏ da và kích ứng. Ảnh minh họa: Great Wall. |
 |
| 4. Đồ uống có cồn: Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia luôn không tốt cho làn da, đặc biệt là bia tưởng như giải khát trong mùa hè nên rất nhiều người thích uống. Tuy nhiên uống nhiều bia sẽ rất lợi tiểu, có thể gây mất nước, làm da khô, mất đi độ đàn hồi và làm các nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Đồ uống có cồn có thể gây giãn mạch máu, dẫn đến tình trạng da đỏ bừng, làm trầm trọng thêm các vấn đề da như mụn trứng cá rosacea. Hơn nữa, khi tiêu thụ cồn còn làm mất đi một số thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể, cần thiết để cấu tạo nên collagen và elastin như vitamin A, vitamin B... Ảnh minh họa: Pavel Danilyuk/Pexels. |
Tuổi 17, sức khỏe tinh thần của mình tuột dốc trầm trọng
"Năm 17 tuổi đó, đã không có ai nói với mình rằng, không sao cả, bạn không phải là một người tồi tệ, việc vừa yêu, vừa ghét cha mẹ là một phần bài học của cuộc sống, rằng đó chỉ là cảm xúc của một con người thôi" là một đoạn trích trong cuốn Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều của tác giả Nguyễn Đoàn Minh Thư.
Sách là hành trình khám phá thế giới nội tâm của một người trẻ, đầy hỗn loạn của những suy nghĩ trăn trở, những dằn vặt, những cuộc chiến nội tâm, những cảm xúc vừa phức tạp cũng vừa rất đỗi con người.
