Theo đuổi work life balance là điều mong mỏi của nhiều người. Để có được một cuộc sống cân bằng cho bản thân, công việc và các mối quan hệ, chắc hẳn cần nhiều năng lượng. Các hoạt động rèn luyện thể lực, ăn nghỉ điều độ và kịp thời tiếp năng lượng tích cực giúp chúng ta “sạc pin” sẵn sàng cân bằng cuộc sống.
Giữ nhịp sinh hoạt điều độ
Cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một tinh thần thoải mái, cuộc sống vui tươi. Do đó, giữ nhịp sinh hoạt điều độ luôn là lời khuyên đầu tiên cho những ai mong muốn giữ sức khỏe và tinh thần hứng khởi.
Ăn uống đủ chất, đủ bữa, hạn chế những chất kích thích như thuốc lá, đồ uống có cồn, ngủ sớm dậy sớm, ngủ đủ giấc... là những cách vừa giữ thể chất khỏe mạnh, vừa giúp tinh thần luôn tràn đầy năng lượng.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh lượng lớn dopamine và serotonin - những hormone hạnh phúc khiến tâm trạng phấn chấn và vui tươi. Thường xuyên vận động giúp chúng ta đào thải cảm xúc tiêu cực và thanh lọc tâm trí. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy người tập thể dục thời xuyên sẽ có trạng thái tâm lý vững vàng, ít suy nghĩ tiêu cực và biết tận hưởng cuộc sống hơn.
 |
| Vận động thúc đẩy hormone hạnh phúc, để cơ thể cảm nhận niềm vui và hứng khởi mỗi ngày. |
Đánh thức năng lượng tức thời
Trong ngày, sẽ có thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái uể oải do sự sụt giảm của hormone. Lúc này, bạn có thể nạp một ít đồ ngọt như bánh, kẹo, chocolate hoặc một lon Warrior để bừng tỉnh năng lượng. Đường glucid hấp thu nhanh trong đồ ngọt sẽ mau chóng làm tăng lượng đường trong máu, từ đó giúp cơ thể sẵn sàng đón nhận thử thách hoặc cháy với mọi cuộc vui.
Ngoài ra, lượng cafein vừa đủ trong Warrior sẽ kích thích sự tập trung, tăng cường tỉnh táo để làm việc, học tập hiệu quả. Dòng sản phẩm này có vị dâu và nho sẽ đáp ứng sở thích và vị giác của người thưởng thức.
 |
| Warrior giúp người thưởng thức bừng tỉnh năng lượng và sức mạnh. |
Dành thời gian cho những sở thích, đam mê
Bạn nên tận dụng thời gian rảnh rỗi để khám phá, trải nghiệm và thỏa mãn những sở thích của bản thân. Đó có thể là đắm mình trong âm nhạc, tìm hiểu một ngôn ngữ mới, học một môn nghệ thuật như vẽ tranh, đàn hát, chơi môn thể thao yêu thích hay tham gia những workshop với nhiều chủ đề.
Việc có một đam mê, sở thích giúp bạn cảm nhận được cuộc sống muôn màu. Từ đó, bạn hứng thú tìm tòi và có động lực tái tạo năng lượng, khơi gợi sức sống sau những ngày dài tập trung cho công việc, học tập.
Nghỉ ngơi đúng, đủ và đầy
Sau cả tuần dài năng nổ với nhiều hoạt động, cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và dành thời gian chất lượng (quality time) cho bản thân để được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
 |
| Dành thời gian nghỉ ngơi giúp tái nạp năng lượng tích cực sau một tuần làm việc, học tập năng suất. |
Nếu không phải tăng ca hay làm việc gấp thì ngày nghỉ cuối tuần của bạn sẽ tuyệt vời hơn với ý tưởng cùng gia đình đi chợ nấu ăn, hẹn hò hội bạn thân hoặc đơn giản là nằm dài thư giãn trên chiếc ghế sofa với bộ phim hoặc quyển sách yêu thích. Những khoảng “me time” đúng nghĩa sẽ là phương thuốc tuyệt vời tái tạo tinh thần và sạc đầy năng lượng, giúp bạn bắt đầu tuần mới vui tươi, năng suất hơn.
Tương tự thể chất, tinh thần cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách để nạp đầy sự tích cực, sảng khoái. Một tinh thần hứng khởi với nguồn năng lượng dồi dào sẽ là tiền đề để bạn trẻ sẵn sàng đón nhận thách thức trong công việc lẫn cuộc sống.
