Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe. Đây là khoảng thời gian não bộ tự phục hồi sau những căng thẳng trong ngày. Mặt khác, toàn bộ cơ thể được hưởng lợi nhờ giấc ngủ.
Vào ban đêm, quá trình tái tạo tế bào diễn ra với tốc độ tối đa. Làn da dễ tiếp nhận các thành phần bổ sung và phục hồi. Do đó, đây là cơ hội hoàn hảo để chăm sóc da ngay cả khi đang ngủ với một vài thói quen sau.
Bữa tối phù hợp
Theo GQ Mexico, thực phẩm như cá, trứng, ngũ cốc, các loại hạt và chuối giúp sản xuất melatonin, hormone giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên ăn tối nhẹ nhàng và không dùng chúng ngay trước khi ngủ.
Ăn trước khi ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại. Theo một nghiên cứu, ăn vặt nửa đêm hoặc ăn không đúng giờ dễ khiến da bị lão hóa, tổn thương và thậm chí là ung thư.
 |
| Ăn trước khi ngủ cản trở quá trình trao đổi chất. Ảnh: Men's Health. |
Uống nước trước khi đi ngủ
Dưỡng ẩm không chỉ đến từ tác động bên ngoài như thoa kem. Bạn nên bổ sung nước vào cơ thể, thay đồ ăn nhẹ bằng các loại rau giàu nước như cần tây hoặc su su.
Healthline cho biết uống nước (đặc biệt là nước ấm hoặc nóng) là cách tự nhiên để giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Điều này dẫn đến loại bỏ muối thừa hoặc chất độc, làm sạch các tế bào da.
Một trong những lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ là giúp da sáng hơn. Da ngậm nước ít có khả năng xuất hiện nếp nhăn sớm.
 |
| Bạn nên uống lượng nước vừa phải trước khi ngủ nhằm hạn chế tình trạng tiểu đêm. Ảnh: Pin. |
Bạn cần tránh uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác ít nhất hai giờ trước khi ngủ nhằm hạn chế tình trạng tiểu đêm.
Chăm sóc da
Trước khi đi ngủ, bạn cần làm sạch da với sữa rửa mặt. Tiếp đó, serum là một bước không nên bỏ qua giúp da phục hồi, tránh viêm nhiễm và mang lại sức sống vào ngày mới.
Đôi môi của bạn cũng cần được chăm chút. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại mặt nạ dưỡng ẩm để bảo vệ, giúp môi không bị nứt nẻ và khô vào buổi sáng.
 |
| Sau khi rửa mặt, nam giới có thể dùng thêm serum, dầu dừa để chăm sóc da và môi. Ảnh: Nearsay. |
Thư giãn và thiền định
Căng thẳng là kẻ thù tồi tệ đối với làn da. Nó có thể gây ra nếp nhăn, xỉn màu cho da.
Để có được vẻ ngoài rạng rỡ lúc tỉnh dậy, phái mạnh nên thực hiện vài hoạt động giúp thư giãn cơ thể. Thiền trước khi ngủ là gợi ý lý tưởng. Nó có thể giúp mang lại làn da tươi trẻ, sáng mịn.
 |
| Thiền có tác dụng tốt đối với làn da. Ảnh: Attain Daily. |
Thay đổi gối, tư thế nằm
Mái tóc là một phần tạo nên vẻ ngoài rạng rỡ. Bạn có thể chăm sóc nó khi ngủ bằng cách sử dụng gối lụa. Sự mềm mại của nó phù hợp với mái tóc và làn da, tránh cho những vết hằn xuất hiện. Bên cạnh đó, vỏ gối lụa hấp thụ ít độ ẩm và bụi bẩn, giúp tóc, da giữ được ẩm.
Tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da. Nếu nằm úp, bạn có thể thức dậy với gương mặt bị hằn cùng nếp nhăn. Do đó, bạn nên nằm ngửa để tránh vấn đề này.
Một lưu ý quan trọng khác là bạn cần duy trì thói quen ngủ đủ 7-9 tiếng chất lượng mỗi đêm. Nghiên cứu của Clinical and Experimental Dermatology chỉ ra rằng người ngủ đủ giấc có làn da được dưỡng ẩm, khả năng bảo vệ và tự chữa lành tốt hơn so với những ai ngủ 5 tiếng trở xuống.
