6 thói quen dễ gây đột quỵ mùa hè, nhiều người Việt vô tư mắc phải

Nếu ngồi trước luồng gió lạnh mạnh, nhiều người có thể bị choáng, hoa mắt, thậm chí đột quỵ ngay tại chỗ.

Theo bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, đột quỵ có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong năm, song nguy cơ tăng cao vào mùa hè do thời tiết oi bức, cơ thể mất nước và rối loạn điều hòa nhiệt.

Dưới đây là những thói quen phổ biến nhưng nguy hiểm mà bạn nên tránh trong ngày nắng nóng:

Tắm ngay sau khi đi nắng về

Sau khi hoạt động ngoài trời, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nhiều người có thói quen đi tắm ngay để giải nhiệt. Tuy nhiên, việc này khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, các lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại, tuần hoàn máu bị cản trở.

Không chỉ gây cảm lạnh, hành động tưởng như “giải nhiệt” này còn có thể dẫn đến rối loạn huyết áp, rối loạn nhịp tim và đột quỵ.

Ngồi trước quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào người

Dưới tác động của nắng nóng, các mạch máu giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu ngồi trước luồng gió lạnh mạnh, mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ da giảm đột ngột, dẫn tới sự mất cân bằng nhiệt giữa trong và ngoài cơ thể. Nhiều người sau đó có thể bị choáng, hoa mắt, thậm chí đột quỵ ngay tại chỗ.

Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Việc chuyển đột ngột từ không gian nóng sang phòng lạnh có thể gây choáng váng, ảnh hưởng đến huyết áp và hệ tim mạch. Nếu nhiệt độ điều hòa quá thấp, mồ hôi không thể bốc hơi, thấm ngược vào cơ thể gây lạnh sâu, các mạch máu co lại nhanh chóng – yếu tố dễ gây tăng huyết áp và đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền.

Uống nước đá ngay khi vừa đi nắng về

Nước lạnh có thể làm dịu cơn khát tức thì nhưng lại khiến cơ thể sốc nhiệt nếu sử dụng ngay sau khi đi nắng. Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây rối loạn điều hòa thân nhiệt, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Lười uống nước

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ trong mùa hè. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, huyết áp tăng, tuần hoàn kém – những yếu tố làm gia tăng nguy cơ tai biến. Người lớn tuổi, người làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều cần chú ý bổ sung nước đầy đủ, đúng cách.

Hoạt động thể chất quá sức dưới trời nắng

Tập luyện cường độ cao hoặc lao động dưới trời nắng khiến cơ thể nhanh chóng mất nước, dễ dẫn đến say nắng, rối loạn điện giải, đột quỵ. Những người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch càng dễ gặp biến chứng nguy hiểm.

Cách phòng tránh đột quỵ trong mùa hè

Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo:

• Không tắm ngay sau khi đi nắng về, nên nghỉ ngơi 15-20 phút để thân nhiệt ổn định, sau đó lau người bằng khăn ẩm rồi mới tắm toàn thân.
• Tránh để điều hòa, quạt thổi trực tiếp vào người, không đặt nhiệt độ điều hòa quá thấp. Nhiệt độ phòng nên chênh lệch với bên ngoài không quá 7 độ C.
• Không uống nước đá lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng, thay vào đó hãy uống nước mát hoặc nước lọc để hạ nhiệt từ từ.
• Hạn chế ra đường vào khung giờ nắng gắt (10h-16h). Nếu buộc phải ra ngoài, cần che chắn kỹ và mặc trang phục thoáng mát.
• Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình 1,5-2 lít đối với người bình thường; người vận động thể chất cần đến 2,7 - 3,7 lít/ngày.
• Tập luyện điều độ, tránh tập thể thao cường độ cao ngoài trời nắng. Nếu có bệnh nền, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia hoạt động thể chất.

Mùa hè không chỉ đơn giản là nóng nực, mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Chỉ một vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn và người thân tránh được những hậu quả nghiêm trọng.