Angelina Jolie là nữ diễn viên kiêm đạo diễn nổi tiếng của Hollywood. Cô được biết đến qua những bộ phim kinh điển như Lara Croft: Tomb Raider, Salt, Mr&Mrs Smith... Hiện tại, cô sống hạnh phúc bên diễn viên Brad Pitt, có 3 con ruột và 3 con nuôi.
Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, Angelina chia sẻ cô đã từng tăng cân rất nhiều khi mang thai đôi 2 bé Knox và Vivienne. Với chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh, cô đã nỗ lực giảm được 10 kg trong 3 tháng sau khi sinh.
 |
|
Angelina tăng cân nhiều khi mang bầu thai đôi, nhưng cô cũng lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Ảnh: Blogspot. |
Chế độ dinh dưỡng
Theo Celebrities Fitness, mặc dù rất muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Angelina không giảm cân khắc nghiệt. Cô vẫn ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như trái cây tươi, rau xanh, cá, sữa, trà thảo dược và những thực phẩm ít tinh bột để đảm bảo dinh dưỡng khi cho con bú.
Là người rất thích ăn thịt, nhưng để hạn chế tăng cân, Angelina chỉ ăn thịt nạc từ các loại thịt đỏ (thịt lợn, bò, cừu) và chỉ ăn một lần/tuần.
Chia sẻ thực đơn ăn kiêng, Angelina cho biết cô ăn 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cô kiểm soát được lượng calo thu nạp vào cơ thể dưới 600, ít hơn lượng calo trung bình mà vẫn đảm bảo năng lượng và sức khỏe cho công việc.
Trong thời gian cho con bú, cô uống các loại trà của châu Phi là trà gừng và tỏi. Đây là những loại trà có lợi cho sức khỏe và có khả năng giảm cân tự nhiên.
Angelina tiết lộ bí quyết nuôi dưỡng làn da mịn màng sau sinh của cô là sử dụng tinh dầu dừa làm nguyên liệu chế biến trong các món ăn.
Cô cũng thường xuyên ăn súp vì nó dễ tiêu hóa, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ eo thon.
Chế độ luyện tập
Cho con bú
Với Angelina Jolie, cho con bú sữa mẹ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch cho em bé, mà còn là cách giúp mẹ bầu tiêu hao lượng calo dưa thừa trong cơ thể. Mỗi ngày cho con bú giúp cô đốt cháy 500 calo.
Tham gia lớp học Pilate
Pilate là môn thể thao yêu cầu sự tập trung của tâm trí để kiểm soát các cơ bắp. Angelina chọn tập luyện Pilate để kích thích sự linh hoạt của cơ thể, đồng thời tăng sức mạnh, sức dẻo dai và phối hợp nhịp nhàng các nhóm cơ lớn trên cơ thể như: chân, bụng, cánh tay và lưng...
Yoga
Đây là hình thức tập luyện Angelina lựa chọn để duy trì dài lâu và tập hàng ngày. Theo cô, yoga là cách thư giãn, giúp kéo căng các cơ và tiêu hao mỡ thừa.
