Tuân thủ nguyên tắc giảm cân
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là năng lượng trong cơ thể hấp thụ ít calo hơn năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên làm giảm cân cấp tốc mà hãy giảm cân từ từ, tự nhiên nhất để cơ thể dần dần thích nghi.
Cần có một chế độ ăn uống lành mạnh
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm có nhiều calo.
- Để giảm cân nhanh chóng, không nên ăn thức ăn có nhiều chất béo và đường. Các sản phẩm có nhiều chất béo như bơ, sôcôla, thức ăn chiên xào và hạn chế thức ăn đường như kẹo, nước giải khát có ga.
- Chế độ ăn uống phải được tính toán trước khi hình thành thói quen để tránh tăng cân trở lại, đây là yếu tố quyết định thành công giảm cân của bạn hay không.
- Ăn thường xuyên và chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Ăn bữa ăn đầu tiên sau khi thức dậy khoảng 1 giờ và bữa ăn nhẹ cuối 1 giờ trước khi đi ngủ.
 |
Cần luyện tập thế nào để giảm cân?
Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên một môn thể thao vào buổi sáng và buổi tối giúp đốt cháy calo, chất béo dư thừa và cuối cùng là giảm cân hiệu quả.
- Thường xuyên đi bộ buổi tối kéo dài thời gian khoảng 10-20 phút.
- Chạy tại chỗ trong 5 phút.
- Tham gia một lớp tập thể hình, pilates, yoga, aerobic một tuần 3 buổi để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
- Bạn có thể làm theo các mô hình chế độ tập luyện như sau:
10 phút để khởi động: tăng tính linh hoạt, giúp cơ thể nóng lên.
25 phút tốc độ: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp có thể thực hiện.
25 phút để kết thúc: tập hợp các bài tập nhẹ nhàng, có thể kết hợp với trọng lượng tay, eo và đùi.
 |
Không thức dậy quá muộn
Điều này sẽ góp phần giúp bạn giảm 2 kg trong một tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm việc muộn vào ban đêm và phải đảm bảo ngủ được từ 8-9 tiếng mỗi đêm. Vì điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.
Mách bạn: tìm sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner được chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen, vì thế an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Thuốc giúp kiểm soát cơn thèm ăn, kiềm chế cơn đói, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả giúp phụ nữ sau sinh giảm cân một cách đơn giản và an toàn nhất.
 |
Sau một tháng sử dụng những lượng mỡ thừa tích thụ ở vùng bụng, đùi và dưới cánh tay sẽ tiêu tan một cách nhanh chóng đến bất ngờ, bạn có thể giảm được từ 4-12 kg/tháng. Ngoài ra tinh chất trà xanh và sữa ong chúa giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ. Như vậy tiện cả đôi đường vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp.
 |
Không chỉ dùng thích hợp cho phụ nữ sau sinh, sản phẩm phù hợp cả nam và nữ, người muốn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, người ít có thời gian vận động. Trong vài tuần sử dụng đơn giản, gọn nhẹ, tiết kiệm thời gian để có được thân hình hoàn hảo nhất.
Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically, đạt tiêu chuẩn GMP và được Bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành, đạt tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không gây tăng cân trở lại, an toàn cho sức khỏe.
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner là bước đột phá mới của y học hiện đại, được bào chế thành công bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới. Hiện nay đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano - số 164 Nguyễn Văn Lượng, P.17, Q.Gò Vấp, TP.HCM.
Người tiêu dùng cần tư vấn dinh dưỡng và đặt mua sản phẩm, truy cập vào website hoặc gọi trực tiếp số: 090 037 057 - 0974 409 409 - 1900 6088 (dược sĩ Tuyến).
Tư liệu: Nanoshop
