Bộ tranh cảnh báo nguy cơ tim quá tải

Sự cô đơn và cô lập xã hội, sống khép kín làm tăng 30% nguy cơ mắc bệnh tim. Đây là nguyên nhân ít ai ngờ đến nhưng lại xuất hiện phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Áp lực công việc và cuộc sống, cùng những lo âu, căng thẳng cũng góp phần tăng nguy cơ rối loạn mỡ trong máu, xơ vữa động mạch. “Tôi làm ở công ty truyền thông, đặc thù công việc khiến tôi có lúc làm việc hơn 12 tiếng một ngày. Xem xong bộ tranh, tôi nhận ra tim bị quá tải, phải sắp xếp công việc để đi khám sức khỏe vào tuần sau”, Ngọc Vy (29 tuổi, TP.HCM) cho biết.

Tích luỹ năng lượng tiêu cực, dễ cáu giận cũng có thể làm bạn tăng huyết áp. Theo Bộ Y tế, 25% người dân Việt Nam mắc bệnh lý tim mạch và tăng huyết áp. Con số này vẫn đang tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại.

Nguy cơ chết do đột quỵ ở người hút thuốc lá cao hơn so với người không hút thuốc lá 2,1 lần (theo Bộ Y tế). Hóa chất trong khói thuốc gây xơ vữa động mạch và làm dày thành mạch, khiến tế bào máu khó di chuyển qua các động mạch và mạch máu khác để đến tim.

Việc bạn uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên có thể gây tổn thương tim, dẫn đến bệnh về cơ tim mạch. Thói quen này cũng khiến bạn tăng huyết áp.

Thức khuya, liên tục thay đổi giờ ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến tim quá tải. Dù bạn duy trì 7 tiếng ngủ mỗi ngày, giấc ngủ chỉ đến sau nửa đêm vẫn khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.

Lười vận động dẫn đến nhiều bệnh trạng, trong đó có bệnh tim. TS.BS Phạm Trần Linh - Hội Tim mạch học Việt Nam - khuyên người dân mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút vận động, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đồng thời nâng cao khả năng sống sót khi xảy ra nhồi máu cơ tim.

Một chế độ ăn không lành mạnh, dung nạp chất béo xấu làm tăng nguy cơ tiểu đường và âm thầm khiến tim quá tải. Để giảm tải cho tim, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng. “Bạn nên bổ sung thực phẩm tốt cho tim. Ngoài ra, khi nấu ăn, chúng ta nên chọn dầu thực vật chứa dưỡng chất chống oxy hoá cao, giúp giảm hấp thu cholesterol xấu, ví dụ như dầu gạo lứt chứa Gamma-Oryzanol; dầu đậu nành giàu Omega 3,6,9; dầu hướng dương dồi dào vitamin E…”, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai - nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia khuyến nghị.

Thêm một nguyên nhân bạn cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng là việc ăn nhiều đường gây tăng mức insulin, kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Ăn nhiều muối làm tăng tính thẩm thấu của màng tế bào với natri. Ion natri khi được chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch sẽ gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi, dẫn đến tăng huyết áp.