Bài tập 10 phút với bóng hiệu quả hơn một giờ tập gym
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, các bài tập với bóng có thể loại bỏ mỡ thừa, giúp săn chắc cơ thể nhẹ nhàng, đơn giản hơn gym.
Bài tập đốt calo hiệu quả của mẹ một con xinh như hot girl
Sau sinh, Phan Nữ Uyên Nhi béo tròn, sức khỏe kém, cô quyết tâm giảm 17 kg để có vóc dáng thon thả. 9X giới thiệu 3 bài tập Hiit đơn giản, đốt nhiều calo có thể thực hiện tại nhà.
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả của thầy giáo hot boy
Chiều cao thường phát triển mạnh ở giai đoạn thiếu niên đến 25 tuổi. HLV, thầy giáo Phạm Minh Hiếu hướng dẫn các bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao ở độ tuổi trưởng thành.
Bài tập giúp vòng ba săn chắc tốt hơn squats
Squats (đứng lên ngồi xuống) thường được xem là bài tập giúp cho vòng 3 săn chắc, nở nang. Dưới đây là bài tập đơn giản, hiệu quả hơn squats nếu bạn kiên trì thực hiện.
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả với HLV Hana Giang Anh
Các bài tập giãn cơ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn kéo dài các khớp, cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bài tập thở giúp giảm cân nhanh chóng
Bodyflex là chuỗi các bài tập thở giúp kích thích lượng oxy lớn vào cơ thể, tăng hiệu quả giảm cân được rất nhiều bạn gái yêu thích.
Bài tập cho vòng 3 căng tròn của hot girl phòng tập
Từng nặng 40 kg, Bích Hòa đã tăng 6 kg, sở hữu số đo ba vòng lý tưởng 80-60-92 cm nhờ tập gym và thay đổi chế độ ăn uống. 9X giới thiệu 8 bài tập cải thiện vòng ba hiệu quả.
Nữ huấn luyện viên nặng 60 kg vẫn sở hữu vòng eo 56 cm
Bị suy nhược, thiếu máu, Vân Anh quyết định tập gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Sau 5 năm, cô tăng 12 kg nhưng vẫn sở hữu số đo cân đối 86-56-97 cm.
Những lưu ý khi tập luyện vào ngày lạnh
Mùa đông, tập luyện không đúng cách sẽ gây chấn thương, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, tim mạch, xương khớp.
7 bài tập tay không cho bụng phẳng, eo thon của HLV 9X
Để có vòng eo thon thả, bạn cần tập luyện đều đặn kết hợp chế độ ăn khoa học. HLV Ngô Thu Thủy (Hà Nội) hướng dẫn 7 bài tập dễ thực hiện, hiệu quả mà không cần đến phòng tập.
Bài tập yoga mặt giúp chống lão hóa hiệu quả
Chỉ một vài động tác yoga mặt đơn giản sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, làn da săn chắc và trẻ trung hơn.
Nhiều thắc mắc 'chuyện bạn gái' được giải đáp tại livestream của Kotex
Trong buổi livestream đầu tiên chủ đề “Thoải mái chuyện con gái”, hot blogger Trinh Phạm và chuyên gia tư vấn - BS. Bùi Thanh Vân đã rất bất ngờ khi có nhiều câu hỏi được gửi về.
Bài tập tăng tốc độ đốt cháy chất béo
Nếu bạn có thể chịu được cường độ cao, hãy thử các bài tập này vì chúng giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo, tăng hiệu quả tập luyện.
5 sai lầm khi tập chân khiến bạn không đạt hiệu quả
Nhiều người nghĩ rằng tập chân rất dễ dàng. Tuy nhiên, bạn chỉ cần thực hiện sai động tác có thể khiến bài tập không đạt hiệu quả.
Cách massage chân cải thiện sức khỏe của người Nhật
Thực hiện khoảng 20 phút mỗi tối trước khi ngủ, bài tập massage chân này sẽ giúp bạn giảm đau, cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả.
Động tác khó nhưng giúp đôi chân thon gọn nhanh chóng
Mặc dù động tác này không dễ, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, vòng đùi săn chắc nếu kiên trì thực hiện.
Bài tập giúp thay đổi cơ thể chỉ sau một tháng
Kiên trì tập luyện đều đặn trong vòng một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt như cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn, cơ bắp hoạt động hiệu quả...
Bí quyết tăng vòng ba nhanh chóng của HLV Hana Giang Anh
Phái đẹp luôn mơ ước có thể sở hữu vòng ba nảy nở và săn chắc. Huấn luyện viên Hana Giang Anh chia sẻ những bí quyết và bài tập tăng vòng ba hiệu quả.
Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh thường thiếu tự tin vì vòng eo xấu xí. Những bài tập đơn giản này sẽ đốt cháy mỡ bụng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Vóc dáng nóng bỏng của mẹ hai con sau khi tập gym
Cơ thể phát phì sau sinh, Thu Hà lên kế hoạch tập luyện để lấy lại vóc dáng. Chỉ sau 4 tháng chăm chỉ, vóc dáng của cô thay đổi rõ rệt với vòng eo thon gọn, vòng ba săn chắc.