Cách chìm vào giấc ngủ trong 120 giây
Tránh khỏi vòng lặp: mất ngủ, căng thẳng, tiếp tục mất ngủ mỗi tối với các phương pháp tự nhiên sau.
7 kết quả phù hợp
Tránh khỏi vòng lặp: mất ngủ, căng thẳng, tiếp tục mất ngủ mỗi tối với các phương pháp tự nhiên sau.
“Nghi thức trước khi ngủ” chỉ hành động đã trở thành thói quen, tuyệt đối phải thực hiện vào buổi tối, thời điểm trước khi ngủ.
Một lý do quan trọng khiến bạn không thể ngủ ngay lập tức sau khi chui vào chăn, đó là căng thẳng.
Chắc hẳn bạn từng gặp vấn đề hóc búa không thể xử lý nổi nhưng sau khi ngủ dậy bỗng nhiên lại nảy ra cách giải quyết đơn giản? Người ta gọi đó là "phương pháp hồi tưởng".
Để có thể ngủ ngay lập tức, giải pháp tốt nhất là hãy bộc bạch tất cả cáu giận và căng thẳng của trái tim trước khi chui vào chăn.
Đếm ngược từ 100 với tốc độ nhanh gấp 3 lần, cố gắng tỉnh táo hay ngồi đọc sách là những điều có vẻ kỳ lạ nhưng lại giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút.
Thực hiện đúng phương pháp thở này sẽ làm chậm nhịp tim, tăng khả năng giữ bình tĩnh và thư giãn, giúp bạn bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng.