Chạy không đúng tư thế sẽ tốn lực và gây chấn thương. Rèn luyện cho dáng chạy đúng chuẩn đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả tập luyện của bạn.
Trong chương trình Cuộc sống thường ngày (VTV1) anh Đặng Quang Đức, thành viên Hội những người thích chạy đường dài, tư vấn những kiến thức căn bản cũng như một số lưu ý để có tư thế chạy đúng.
- Người chạy bộ đường trường không nên tiếp đất bằng gót chân hay cả bàn chân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, và dồn trọng lượng lên đầu gối. Sai lầm này không chỉ khiến bạn tốn sức mà còn dễ bị chấn thương.
- Sử dụng mũi chân để tiếp đất nhằm tăng sự chịu đựng của cơ, mũi chân thẳng, hai bàn chân song song với nhau.
- Tay không vung quá mạnh, ép vào lồng ngực làm co hẹp phổi. Vung tay nhẹ nhàng, để lồng ngực thoải mái nhất có thể.
- Lựa chọn giầy phù hợp.
