 |
|
Ngô Vũ Yến Nhi (hay còn gọi Zino) huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Cách đây không lâu, cô nặng 57 kg, cơ thể nhiều mỡ thừa. Mong muốn cải thiện vóc dáng, Yến Nhi thay đổi chế độ dinh dưỡng và cường độ tập luyện. |
 |
|
Cô cho biết, tập luyện chỉ chiếm 30% kết quả và 70% còn lại quyết định bởi chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, theo cô phương pháp giảm cân hiêu quả nhất là ăn uống đúng cách, có nghĩa là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. |
 |
|
Theo huấn luyện viên này, đa số những người muốn giảm cân thường mắc sai lầm khi tập luyện quá chăm chỉ. "Mỗi ngày chúng ta chỉ nên tập khoảng 120 phút và cần có một ngày nghỉ trong tuần để cơ bắp được thả lỏng". |
 |
|
"Tập luyện quá lâu không có hiệu quả giảm cân tốt mà còn làm cơ thể kiệt sức và dễ chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng không nên chú trọng giảm mỡ một phần cơ thể. Ví dụ, để giảm mỡ vùng bụng bạn cần giảm mỡ toàn thân trước", Yến Nhi chia sẻ. |
 |
|
Về chế độ dinh dưỡng, Yến Nhi không ăn kiêng kham khổ mà vẫn ăn uống đầy đủ các chất. Cô cho hay: "Tôi tuyệt đối không bỏ bữa sáng, chỉ giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn, đặc biệt vào buổi tối để tránh tích mỡ thừa". |
 |
|
Bên cạnh đó, huấn luyện viên này cũng tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt gà, bổ sung rau xanh, ăn nhiều chuối. Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp, cô đã giảm 8 kg (từ 57 kg xuống 49 kg), lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. |
