Chán chường, mệt mỏi sau kỳ nghỉ Tết

"Trầm cảm sau nghỉ Tết" khiến nhiều người mệt mỏi, không đủ tinh táo, tinh thần khi quay trở lại công việc. Ảnh minh họa: Stocksy.

"Vừa nghỉ Tết xong, tôi và đồng nghiệp đã tính xem còn bao lâu nữa đến kỳ nghỉ tiếp theo. Thậm chí, chúng tôi còn đùa nhau xem làm việc bao nhiêu năm nữa mới được nghỉ hưu", Mai Thảo (30 tuổi, Hà Nội) chia sẻ với Tri Thức - Znews.

Sau kỳ nghỉ Tết sum vầy bên gia đình và bạn bè, nhiều người gặp khó khăn trong việc quay lại nhịp làm việc. Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu động lực có thể kéo dài nhiều ngày, thậm chí dẫn đến căng thẳng, mất tập trung và khó bắt nhịp lại với công việc.

Ước được quay lại 27 Tết

Là nhân viên kế toán tại một bệnh viện tuyến cuối ở Hà Nội, Mai Thảo luôn phải làm việc trong trạng thái quá tải và áp lực cao. Công việc của cô bắt đầu từ 7h30 đến 17h, nhưng do lượng bệnh nhân đông, mỗi tuần Thảo phải tăng ca thêm 2-3 buổi từ 6h sáng và có một ca trực kéo dài 24 giờ.

"Quanh năm làm việc trong căng thẳng, vậy nên mỗi ngày nghỉ tôi đều rất trân trọng, nhất là những kỳ nghỉ dài như Tết. Vậy mà 'chớp mắt' đã hết kỳ nghỉ. Một ngày trước khi đi làm lại, tôi đã cảm thấy hụt hẫng, chán nản, không muốn quay trở lại thành phố", cô gái quê Phú Thọ chia sẻ.

Không chỉ vậy, trong suốt một tuần đi làm trở lại, Thảo vẫn chưa thể thoát khỏi cảm giác rệu rã, mệt mỏi, khó bắt nhịp lại với công việc.

Công việc bận rộn, căng thẳng khiến Mai Thảo không muốn quay lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết Ất Tỵ. Ảnh: NVCC.

Tương tự, Vân Anh (29 tuổi, Hà Nội), nhân viên ngân hàng, cho biết chỉ nghĩ đến deadline chờ đợi sau kỳ nghỉ cũng đủ khiến cô lo lắng và thở dài. Trước ngày đi làm lại, cô liên tục cảm thấy áp lực, còn những ngày đầu quay lại công việc, cô thường xuyên lơ đãng, mất tập trung.

"Trong đầu tôi vẫn còn dư âm của những chuyến du xuân, bánh chưng, thức đêm vui chơi cùng bạn bè… Ngay ngày đầu đi làm, tôi đã làm sai giấy tờ và bị lãnh đạo khiển trách. Điều này càng khiến tôi chán nản hơn. Tôi chỉ ước bây giờ mới là 27 Tết thì tốt", Vân Anh chia sẻ.

Làm gì để nhanh chóng lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ dài?

Theo bác sĩ, chuyên gia tâm lý Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương, sau kỳ nghỉ Tết, không ít người rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng, muốn tiếp tục nghỉ ngơi và khó bắt nhịp lại với công việc.

"Những ngày nghỉ Tết mang lại sự thư giãn, tâm lý thoải mái, khiến nhiều người hình thành tâm lý kháng cự với nhịp sống và công việc trước đó. Vì vậy, khi quay lại làm việc, họ dễ cảm thấy chán nản, trống rỗng và mất động lực", bác sĩ Thu chia sẻ.

Theo bác sĩ Hồng Thu, nhiều người rơi vào cảm giác "post-vacation depression", tức trầm cảm sau nghỉ lễ. Ảnh: Shutterstock.

Ngoài ra, những ngày nghỉ lễ, mọi người thường bị xáo trộn nhịp sinh hoạt bởi liệc tục liên hoan, đi chơi, thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa. Điều này khiến cơ thể thường dễ mệt mỏi, uể oải.

Theo bác sĩ Hồng Thu, tình trạng này còn có tên gọi là "post-vacation depression", tức trầm cảm sau nghỉ lễ. Dấu hiệu bao gồm cảm giác uể oải, khó ngủ, đau mỏi vai gáy, thắt lưng, khó tập trung công việc, tinh thần đi xuống.

Nếu tình trạng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tiến độ công việc và kế hoạch học tập của nhiều người sau kỳ nghỉ, lạm dụng chất kích thích, là yếu tố thúc đẩy chứng trầm cảm, lâu dài dẫn đến các chứng rối loạn tâm thần. Hơn thế, tình trạng cạn kiệt năng lượng sau Tết có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe vốn có.

"Ai cũng cần một khoảng thời gian để quay lại nếp sống thường ngày sau một kỳ nghỉ dài, đặc biệt là những người đi làm xa, rời thành phố để về quê nhà ăn Tết", bác sĩ Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương nói.

Vì vậy, bà cho rằng mọi người không nên quá căng thẳng, nên dành thời gian để bản thân thích nghi từ từ.

Cách hiệu quả nhất là liệt kê danh sách công việc cần ưu tiên, kèm kế hoạch thực hiện chi tiết. Trong đó, ưu tiên những việc đơn giản, dễ thực hiện. Thay vì căng thẳng suy nghĩ, hãy vừa làm việc vừa dùng một loại đồ uống yêu thích thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ những lo lắng, dự định của mình với người thân, đồng nghiệp để tinh thần được giải tỏa, tránh tâm lý kháng cự với việc phải đi làm.

Về thói quen sinh hoạt, người dân nên quay lại lịch trình ngủ - thức khoa học, đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Việc duy trì giờ giấc ổn định giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và tăng cường sự tỉnh táo. Tập thể dục cũng là cách hiệu quả để giảm cảm giác trì trệ.