Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy bạn dành thời gian ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư tử cung và ung thư phổi. Điều quan trọng là mỗi giờ ngồi tại chỗ đã làm giảm mất 22 phút tuổi thọ của bạn, bất kể bạn có tập thể dục hay chế độ ăn uống hợp lý hay không.
Dưới đây là những nguyên nhân sẽ giải thích cho chúng ta thấy rằng việc ngồi lâu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và tuổi thọ của con người, theo VOX.
Ngồi lâu đốt cháy ít hơn 50 calo so với những hoạt động khác
Khi bạn đứng hoặc di chuyển, cơ bắp chân cần phải làm việc để giúp bạn đứng thẳng, nên nó phải đốt cháy nhiều calo hơn, trong khi đó ngồi thì lại không cần tiêu hao năng lượng.
Đốt cháy ít hơn 50 calo mỗi giờ nghe có vẻ là ít nhưng nếu bạn tính toán trong vòng 1 tuần hay 1 năm thì con số này sẽ rất lớn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì của con người.
Theo các nhà khoa học thì bệnh béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh khác như cao huyết áp, ung thư vú, bệnh tim mạch...
Cơ bắp chuyển hóa khác nhau khi ít vận động
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục mỗi giờ hoặc mỗi ngày ít có tác động tiêu cực hơn ngồi lâu không vận động. Điều này là do các tế bào "nhàn rỗi" trong cơ thể chúng ta giải phóng ít hơn lượng lipase, một loại enzim quan trọng có tác dụng loại bỏ chất béo trong máu và giúp duy trì lượng cholesterol có lợi.
Một nguyên nhân khác là do khi không vận động, cơ thể chúng ta trở nên kháng insulin và gia tăng tỷ lệ các bệnh ung thư.
Gia tăng các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư
Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy lối sống ít vận động liên quan đến các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác. Theo nghiên cứu, 50-70% người Mỹ ngồi làm việc ít nhất 6 tiếng mỗi ngày đều bị giảm tuổi thọ.
Những người dành ít nhất 4 tiếng mỗi ngày để xem tivi có nguy cơ mắc các bệnh đau tim, đau ngực, hoặc các triệu chứng của bệnh tim mạch tới 125%. Khảo sát trên những người có cùng chế độ ăn uống và tập thể dục, những người dành 6 tiếng một ngày để ngồi và xem tivi sẽ bị giảm đi gần 5 năm tuổi thọ so với những người không có thói quen này.
Daniela Schmid, tác giả của những nghiên cứu về ngồi lâu và nguy cơ ung thư cho hay ngồi lâu khoảng 2 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng và nội mạc tử cung, ung thư phổi.
