Rebecca Bennett-Formstone (23 tuổi) đến từ Coventry, Anh từng cảm thấy xấu hổ với thân hình nặng 95 kg. Theo Daily Mail, cô bắt đầu tăng cân từ năm 2018. Vào thời điểm đó, cô liên tục ăn vặt mỗi ngày.
Giấu khuyết điểm hình thể bằng áo nịt bụng
Khi hẹn hò với người chồng hiện tại, Rebecca cố gắng ăn kiêng nhưng không có kết quả. Cô tìm đến áo nịt bụng nhằm sở hữu vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, chúng khiến cô mệt mỏi, đau đớn bởi vết hằn khó chịu trên da.
 |
| Rebecca Bennett-Formstone phải mang áo nịt bụng thường xuyên trong quá khứ. Ảnh: @beckasketodiary. |
Rebecca chia sẻ: "Tôi mặc corset nịt bụng vì tôi biết nó sẽ mang lại cho tôi đường cong quyến rũ. Tôi dùng nó 2 hoặc 3 lần/tuần trong lúc ăn hoặc mặc kèm đồng phục công sở. Tuy nhiên, corset quá chật khiến tôi không thể ngồi xuống. Sau khi mặc 30 phút tôi đã muốn cởi ra.
Tôi luôn chọn trang phục rộng thùng thình. Vì nếu mặc đồ ôm sát, tôi phải nhờ đến sự trợ giúp của áo corset. Nó khiến tôi không thể ăn hoặc ngồi một cách bình thường. Điều đó thật kinh khủng".
Vào năm ngoái, cô gái 23 tuổi quyết định giảm cân nhằm chuẩn bị tốt nhất cho lễ cưới. "Tôi không chú ý đến cân nặng của mình trước lễ đính hôn. Tôi ý thức được mình sẽ không thể mặc váy cưới thật hoàn hảo nếu không giảm cân", Rebecca cho biết.
Giảm 32 kg nhờ ăn kiêng keto
Rebecca Bennett-Formstone khám phá ra chế độ ăn kiêng ketogenic, ít chất bột đường. Sau nhiều nỗ lực, cô xuống gần 32 kg và đạt size 10 về kích cỡ trang phục.
Rebecca nói về bí quyết ăn uống để giảm cân: "Tôi tìm được phương pháp ăn kiêng keto trên mạng. Sau một tuần áp dụng, tôi đã giảm 4 kg. Tôi bị sốc vì nó có hiệu quả, trong khi những cách ăn kiêng khác lại không. Giờ đây, tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Tôi có thể mặc đồ thoải mái, cũng như không còn chịu đựng cảm giác gò bó, khó chịu của áo corset".
  |
| Rebecca tự tin với diện mạo mới hậu giảm cân. Ảnh: @beckasketodiary. |
Theo Diet Doctor, keto hay ketogenic là chế độ ăn với hàm lượng carbohydrate rất ít, không đồ ngọt và đường, chủ yếu dung nạp chất béo và chất đạm.
Phương pháp ăn keto mang lại lợi ích giảm mỡ thừa. Ngoài ra, nó còn góp phần cải thiện việc sử dụng insulin của cơ thể, kiểm soát sự thèm ăn nên giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Tác dụng của chế độ ăn kiêng keto
Lúc áp dụng ăn keto, bạn phải cắt giảm tối đa tinh bột từ cơm, bánh mỳ. Không dùng bánh ngọt, đường, nước ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh. Thay vào đó, dung nạp nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo như thịt, cá, trứng. Bổ sung loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu quả bơ. Ăn đủ rau có lá xanh, các loại hạt…
Trang Women's Health cho biết sau 2-7 ngày ăn kiêng keto, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái ketosis. Lúc này vì không đủ carbohydrate nên chất béo bị đốt cháy để tạo ra năng lượng cho các hoạt động.
Ngoài tiêu hao mỡ thừa, phương pháp keto cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Nó góp phần ngừa bệnh béo phì, thừa cân và một số bệnh về tim mạch, huyết áp.
 |
| Phương pháp ăn kiêng keto hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ảnh: Film Daily. |
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng nào cũng có một số hạn chế nhất định. Keto cũng không ngoại lệ. Cắt giảm carbohydrate đột ngột khiến đường huyết bị giảm. Ở vài ngày đầu bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải. Những biểu hiện thường gặp là thiếu năng lượng, đầu óc thiếu sự tập trung, hay bị đói bụng…
Mặt khác, dung nạp chất đạm và chất béo nhưng lại thiếu hụt chất đường bột gây nên hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng. Hoạt động của gan, thận bị ảnh hưởng dẫn đến sự xuất hiện của mụn trên mặt hoặc thân thể.
Khi ăn chất béo trong chế độ keto, nếu ăn nhiều chất béo bão hòa thay vì loại không bão hòa, cơ thể bạn có nguy cơ tăng cholesterol. Đây là nguyên nhân tiềm ẩn của các cơn đau tim hoặc đột quỵ.
