  |
Ngày “đèn đỏ" của đàn ông có những điểm giống và khác với phụ nữ khi đến kì kinh nguyệt.
  |
Điểm chính
- Giống như phụ nữ, đàn ông cũng trải qua sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể
- Sự thay đổi này dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và mệt mỏi
- Nếu việc này xảy ra thường xuyên, bạn nên đến gặp bác sĩ
Giống như phụ nữ, đàn ông cũng trải qua sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ví dụ, nồng độ testosterone của họ tăng vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều tối. Mức testosterone thậm chí có thể thay đổi theo từng ngày.
Sự thay đổi nội tiết tố này có thể gây ra các dấu hiệu giống như dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ. Nó bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.
Nhà tâm lý trị liệu Jed Diamond đã đặt ra thuật ngữ "Hội chứng khó chịu ở nam giới (IMS)" trong cuốn sách cùng tên của mình. Ông tin rằng đàn ông cũng trải qua thời kỳ nội tiết tố như phụ nữ. Theo đó, các hormone testosterone ở nam giới khi đến thời kỳ sẽ giảm, dẫn đến các triệu chứng bất thường về tâm lý.
Ngày đèn đỏ của đàn ông bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nào?
Theo tiến sĩ, nhà trị liệu tình dục Janet Brito, "ngày đèn đỏ" của đàn ông bị ảnh hưởng bới các yếu tố dưới đây:
- Bệnh lý
- Thiếu ngủ
- Căng thẳng
- Rối loạn ăn uống
- Thay đổi chế độ ăn uống hoặc cân nặng
- Tuổi tác (mức độ testosterone của đàn ông bắt đầu giảm sớm nhất là ở tuổi 30)
Dấu hiệu ngày đèn đỏ ở đàn ông
Cũng theo tiến sĩ Janet Brito, các dấu hiệu của IMS ở đàn ông tuy tương đối giống với dấu hiệu PMS ở phụ nữ nhưng lại không theo bất kỳ mô hình sinh lý nào giống như chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Tuy vậy, ngày đèn đỏ của đàn ông không xảy ra thường xuyên và định kỳ.
Các dấu hiệu của IMS bao gồm:
- Tự ti
- Lo lắng
- Mệt mỏi
- Chán nản
- Nhạy cảm
- Tâm lý nóng nảy
- Giảm ham muốn tình dục
- Nhầm lẫn hoặc rối loạn tâm thần
Cách kiểm soát ngày đèn đỏ
Theo trang Healthline, đây là những cách để đàn ông thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đến tháng". Chúng giúp duy trì hormone testosterone ở mức độ ổn định.
- Tập luyện thể dục đều đặn
- Nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ giấc
- Hạn chế căng thẳng, tránh ôm đồm công việc
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo tốt và carbohydrate.
Healthline cũng khuyến cáo nếu các dấu hiệu của IMS thường xuyên xuất hiện và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
