  |
Đối xử tốt với người xung quanh là một trong những cách bạn có thể lan tỏa năng lượng tích cực. Hơn hết, nó có ích cho sức khỏe tinh thần và khiến mỗi ngày của bạn đáng sống.
  |
 |
Làm người tốt kỳ thực không phải là một điều quá cao siêu. Bên dưới là những gợi ý nhỏ để bạn thể hiện sự quan tâm đến mọi người thông qua tương tác hàng ngày.
Thế nào là tử tế?
Định nghĩa chính xác của "tử tế" đa dạng với từng người, từng hoàn cảnh khác nhau. Trong tâm lý học nhân cách, một số đặc điểm gắn liền với phẩm chất này bao gồm vị tha, đồng cảm, công bằng, hào phóng, trung thực, lịch sự, chu đáo và có trách nhiệm.
Để nhận biết mình là một người tử tế, bạn có thể quan sát những yếu tố sau:
- Người khác thích ở gần bạn.
- Bạn biết cảm thông cho vấn đề của người xung quanh.
- Khi khen một người, bạn nói ra với sự chân thành.
- Bạn chủ động lắng nghe khi ai đó có điều cần nói.
- Bạn tự chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của mình.
- Bạn nói những lời thật lòng bằng thái độ tôn trọng.
- Bạn ủng hộ và luôn sẵn sàng giúp đỡ khi được nhờ.
- Bạn đối xử tốt với người khác và với bản thân.
Lợi ích khi làm người tử tế
Hành vi xã hội (prosocial behavior) là cụm từ được các nhà tâm lý học dùng để chỉ hành động ảnh hưởng đến cảm xúc, sự hạnh phúc và an toàn của người khác.
Nói cách khác, vì là một dạng của hành vi xã hội, những động thái tử tế như chia sẻ, an ủi, hỗ trợ,... đều mang ý nghĩa phục vụ cho người bạn tiếp xúc hơn là chính bạn.
Tuy vậy, không ít nghiên cứu đã tìm ra lợi ích liên quan đến tử tế và sức khỏe tinh thần. Cụ thể:
- Tăng cảm giác hạnh phúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng, có lòng tốt với bạn bè, người thân hay người lạ đều cải thiện tâm trạng của bạn hiệu quả như nhau.
- Giảm stress. Sự tử tế đóng vai trò khá quan trọng khi một người phải đối mặt với căng thẳng. Người thường xuyên giúp đỡ, chăm sóc người khác có xu hướng ít tiêu cực hơn, theo báo cáo năm 2015 được đăng tại tập san Clinical Psychological Science.
- Dấu hiệu của người bạn đời "trong mơ". Trong khảo sát năm 2019, hầu hết người tham gia đánh giá tử tế là đặc điểm cần có nhất ở bạn đời. Nó vượt qua cả yếu tố triển vọng tài chính, hình thể hấp dẫn và óc hài hước.
 |
Làm sao để sống tử tế hơn mỗi ngày?
6 gợi ý từ Verywellmind có thể giúp bạn nhìn lại chính mình và học cách vui vẻ, trưởng thành hơn trong năm mới:
- Làm những việc tử tế và biến nó thành thói quen.
- Tránh chỉ trích quá nhiều. Khi thấy mình có dấu hiệu xét đoán người khác, hãy thử thay đổi góc nhìn lạc quan hơn. Ví dụ bạn phát hiện lỗi của một đồng nghiệp, thay vì lên án họ, hãy xem đó là cơ hội để cả hai cùng rút kinh nghiệm.
- Thành thật với mình và những giá trị của mình, đồng thời lập giới hạn rõ ràng cho bản thân. Việc đối xử tốt với người khác có thể diễn ra tự nhiên, ít khách sáo hơn khi bạn cảm thấy an toàn và được tôn trọng.
- Chăm sóc bản thân và rèn luyện quản lý cảm xúc, sự kiên nhẫn.
- Cởi mở với những ý tưởng, tình huống và con người mới, dù chúng giống bạn hoặc không. Đây đồng thời là chìa khóa học hỏi và tiếp thu kiến thức sâu sắc, chậm rãi.
- Luôn lịch sự. Ngay cả khi người khác thô lỗ, việc bạn đáp lại họ một cách lịch sự có thể giúp tình hình không xấu đi. Trong giao tiếp hàng ngày, những từ như "làm ơn", "cảm ơn" sẽ thể hiện sự trân trọng bạn dành cho người đối diện.
Ngoài ra trước khi ngủ, bạn có thể dành vài phút suy nghĩ về điều mình biết ơn trong ngày, viết nó vào nhật ký để xoa dịu tinh thần và nạp lại năng lượng.
Dù tập tành tử tế, bạn cũng không nên cố gắng kìm nén cảm xúc hay ép bản thân hành xử theo hướng mình không muốn. Điều này chỉ phản tác dụng và phá hỏng các mối quan hệ. Sự tử tế thật đến từ việc chúng ta lưu tâm và nhận thức rõ mình ở đâu, là ai và đang làm gì.
