Theo Daily Mail, diễn viên 46 tuổi này có thể đang siết cân để chuẩn bị cho vai diễn mới hoặc tập luyện với cường độ cao trong thời gian ở nhà do dịch.
Tháng trước, Joel tiết lộ anh phải đối mặt với chứng lo âu, căng thẳng. Đây cũng có thể là lý do khiến anh gầy đi.
  |
Joel Edgerton trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Backgrid. |
Theo Surfertoday, bộ môn lướt sóng đòi hỏi mọi người hoạt động toàn thân, bao gồm cả cổ và bàn chân. Nếu bắt sóng ở những vùng nước lạnh, bạn có thể đốt cháy 500 calories trong 60 phút. Vì đam mê môn thể thao này, Joel có thể giảm cân một cách lành mạnh.
Tuy nhiên, để có cơ bụng 6 múi, Joel cần đến phòng gym. Theo Healthy Celeb, anh từng lao vào guồng quay tập liên tục 5-6 giờ ngày để nhận vai diễn trong Warrior. Joel tuân thủ theo chế độ ăn kiêng gồm gà hấp, bông cải xanh và protein lắc.
Sau khi phim kết thúc, anh nhận ra việc đầu tư thời gian cho thể lực là rất quan trọng. Do đó, anh bắt đầu tập những bài giúp mình duy trì sự khỏe khoắn thay vì lao vào tập luyện như trước.
Đối với bài cardio, anh tích cực bơi, lướt sóng, chạy trên bãi biển cát hoặc đạp xe quãng đường dài. Thỉnh thoảng, anh đi leo núi và tập luyện tại phòng tập để thay đổi không khí, tránh tạo cảm giác nhàm chán.
Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Men's Health, diễn viên Đại gia Gatsby tiết lộ các bài tập thường làm theo là HIIT (High Intensive Interval Training). Đây là dạng bài tập cardio cường độ cao. Nguyên tắc của phương pháp này là đẩy cơ thể đến giới hạn chịu đựng cao nhất trong 30 giây tập luyện mỗi động tác. Vì bài tập khá nặng, người thực hiện sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả đốt mỡ và trở nên khỏe mạnh nhờ sự tăng cường hô hấp, trao đổi chất.
 |
| Lướt sóng cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Khapgg. |
Theo các chuyên gia, nếu chưa quen với việc tập luyện, bạn không nên tập HIIT quá sức bởi nó dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức. Bạn nên bắt đầu từ 2-3 buổi/tuần rồi tăng dần số lượng khi quen dần.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhẹ trước lúc tập 30 phút nhằm có năng lượng đầy đủ. Bữa ăn chính nên cách buổi tập 2-3 giờ để tránh bị kiệt sức. Theo nhiều nghiên cứu, 80% kết quả của tập luyện phụ thuộc vào dinh dưỡng. Do đó, bạn cần chú ý xây dựng khẩu phần ăn hợp lý để có được kết quả như ý muốn.
Bên cạnh đó, Joel cũng trung thành với bài tập pilates trong nhiều năm qua. Anh cho rằng đây là phương pháp giúp bản thân tự phục hồi thể chất.
"Có người nhận định nó không được nam tính cho lắm. Tuy nhiên, luyện pilates rất khó và tôi cảm thấy thật tuyệt vời", Joel chia sẻ.
