Trong mỗi chuyến đi, sự thay đổi về chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khiến nhịp sinh học bị xáo trộn, gián đoạn những thói quen. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với môi trường mới, thử những món ăn và đồ uống lạ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là vấn đề về tiêu hoá. 5 thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng kể cả trong những chuyến đi dài ngày.
Chân trần tiếp đất - tăng cường thể chất
Việc tiếp đất cũng giúp cơ thể nạp thêm năng lượng và giảm căng thẳng. Khoa học gọi đó là Grounding (tiếp đất), phương pháp giúp cơ thể cân bằng điện tích bằng cách hấp thụ các electron từ Trái Đất. Các nghiên cứu cho thấy tiếp đất không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy phục hồi mà còn điều chỉnh cortisol, giúp cải thiện tâm trạng. Đơn giản mà hiệu quả, việc đi bộ chân trần trên đất trong điều kiện lý tưởng có thể giúp bạn “sạc đầy” năng lượng cho chuyến đi.
 |
| Tiếp xúc với mặt đất giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. |
Tái tạo năng lượng bằng một giấc ngủ ngắn
Không phải lúc nào cơ thể cũng duy trì được trạng thái tỉnh táo, đặc biệt khi lịch trình dày đặc hay phải hoạt động liên tục. Thay vì cố chống lại cơn buồn ngủ, một giấc ngủ ngắn trong 10-30 phút, hay còn gọi là “power nap” có thể là giải pháp giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất làm việc. Theo các chuyên gia giấc ngủ, “power nap” có thể cải thiện sự minh mẫn, hiệu suất công việc, tâm trạng và khả năng tập trung. Đây là phương pháp đặc biệt hữu ích với những ai thường xuyên di chuyển hoặc có lịch trình không cố định.
Lựa chọn những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng
Những chuyến đi xa với lịch trình dày đặc có thể khiến bạn mệt mỏi và dễ rơi vào “bẫy” của những đồ ăn thiếu lành mạnh. Thay vì để sự mệt mỏi quyết định bữa ăn, hãy chuẩn bị bên mình một vài món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bạn nên ưu tiên một số loại đồ ăn có chứa magie như hạnh nhân, hạt bí, chuối, chocolate đen… Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm chứa magie sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ để sẵn sàng năng lượng cho những chuyến đi.
Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột
Sự thay đổi môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Trong bối cảnh đó, việc bổ sung lợi khuẩn được xem là giải pháp hỗ trợ duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường đề kháng. Lợi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hoá và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các sản phẩm lên men chứa lợi khuẩn như Yakult - thương hiệu đến từ Nhật Bản được xem là sự lựa chọn phù hợp với những người di chuyển nhiều hay phải thay đổi môi trường sống. Mỗi chai Yakult 65 ml chứa hơn 6,5 tỷ lợi khuẩn L. paracasei Shirota, một chủng khuẩn đã được nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng sống sót khi đi qua dịch vị dạ dày và dịch mật, từ đó phát huy hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe đường ruột. Sử dụng đều đặn sản phẩm chứa lợi khuẩn như Yakult có thể góp phần giảm nguy cơ rối loạn tiêu hoá như táo bón hay tiêu chảy, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
 |
| Bổ sung lợi khuẩn được xem là giải pháp hỗ trợ duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường đề kháng cho những chuyến đi xa. |
Yakult hiện có mặt tại 40 quốc gia và vùng lãnh thổ, trong đó có Việt Nam, người tiêu dùng dễ dàng tìm thấy ở hầu hết cửa hàng tiện lợi và siêu thị trên khắp cả nước. Sự phổ biến và tiện lợi của sản phẩm giúp duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe khi lịch trình bận rộn.
Nạp năng lượng với bữa sáng “chuẩn bài”
Trong những chuyến đi dài ngày, nhiều người có xu hướng bỏ bữa sáng vì lịch trình gấp gáp hay thay đổi thói quen. Tuy nhiên, bữa sáng không chỉ đơn thuần “ăn để no” mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cả ngày. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ bữa sáng lành mạnh có mối tương quan với việc tăng lượng dinh dưỡng trong ngày, giúp cung cấp vitamin và giải phóng serotonin, một loại hormone góp phần tạo cảm giác hạnh phúc. Để duy trì sức bền trên hành trình dài, một thanh protein hoặc một quả trứng luộc sẽ là bữa sáng gọn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng, giúp bạn không lo uể oải sau nhiều giờ di chuyển.
Việc duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe trong mỗi chuyến đi không chỉ giúp bạn tận hưởng hành trình trọn vẹn, mà còn hạn chế những ảnh hưởng từ sự thay đổi môi trường, nhịp sinh hoạt và chế độ ăn uống.
