Sinh ra với cơ địa tròn trịa hơn so với bạn bè đồng trang lứa, tuổi thơ của tôi gắn liền với những lời trêu ghẹo như “đùi ếch”, “mập”. Năm 18 tuổi, lần đầu xa nhà cộng thêm áp lực học tập, tôi xem việc ăn vặt như một cách giải tỏa tâm lý, tôi tăng hẳn 20 kg.
Suốt 4 năm đại học, mỗi khi đứng lên cân, chiếc kim luôn chỉ thẳng về con số 90.
Tôi là Nguyễn Thị Thanh Vy (26 tuổi), hiện là Makeup Artist đang sinh sống tại TP.HCM.
18 tuổi, tôi "chật vật" với thân hình 90 kg
18 tuổi, nhìn bạn bè tự tin mặc váy vóc trong cơ thể mảnh mai, nỗi mặc cảm của tôi trở nên lớn hơn bao giờ hết. Tôi lên mạng, quyết tìm ra cho mình một giải pháp.
Những lời quảng cáo “giảm cân nhanh chóng, an toàn, không cần luyện tập” của một thương hiệu thuốc giảm cân khiến tôi “sập bẫy” ngay lập tức. Đúng như kỳ vọng, tôi giảm 6-7 kg chỉ trong vài tháng. Thế nhưng, sự mệt mỏi và cơn chóng mặt luôn bám riết tôi.
Trùng hợp thay, một người chị mà tôi quen biết cũng dùng thuốc giảm cân. Khi đang lái xe trên đường, chị đột nhiên hoa mắt, chóng mặt và gặp tai nạn. Sợ hãi, tôi ngưng uống thuốc, ý định giảm cân cũng vì thế bị bỏ ngỏ.
  |
18 tuổi, cân nặng của tôi đã cán mốc 90 kg. |
Một ngày nọ, bạn cùng phòng thủ thỉ rằng hơi thở của tôi khi ngủ có phần “lạ”. Có lúc, tôi thở rất mạnh, cũng có lúc gần như nín thở.
Tôi quyết định đi khám. Kết quả kiểm tra cho thấy phần gan của tôi đã hóa vôi. Mỡ đã tạo thành một lớp màn bao quanh gan, ngăn cản khả năng điều tiết insulin. Tôi chợt tìm ra lời giải cho những cơn khó thở thường xuyên ập đến hay chu kỳ kinh nguyệt thất thường của mình.
Tôi biết, đã đến lúc mình phải thay đổi. Mục tiêu lúc này là phải cứu lấy cơ thể đang ngày càng báo động này.
Như người ta thường bảo “Bạn là những gì bạn ăn”, muốn trở thành một con người mới, việc thay đổi chế độ ăn uống là điều kiện tiên quyết.
 |
| Những bữa ăn của tôi ngày càng thanh đạm hơn. |
Tôi bắt đầu bằng việc cắt bớt lượng gia vị trong mỗi bữa ăn. Vẫn là những món sườn chiên, gà kho, gà nướng quen thuộc, thế nhưng, chúng đều giảm đáng kể lượng đường, muối nêm vào.
Gạo trắng được thay bằng gạo lứt để giảm calo. Tất nhiên, các loại đồ ngọt như trà sữa, nước ép được đưa vào “danh sách đen”, thay bằng nước lọc.
Tôi cũng bắt đầu lân la khắp mạng xã hội, tìm hiểu chế độ luyện tập phù hợp với mình. Les mills - phương pháp luyện tập cường độ cao kết hợp giữa võ thuật, tạ và âm nhạc, thu hút tôi ngay lúc đó.
Đều đều đặn 7 ngày trong tuần, tôi vác balo đến phòng tập. Trong tiếng nhạc bắt tai, tôi bắt đầu thực hiện những cú đấm thẳng, đá cao. Sau mỗi giờ tập, da thịt tôi như căng ra, đau nhức.
Kiên trì suốt 9 tháng, “quả ngọt” cũng đến. Cơ thể tôi dần gọn gàng, săn chắc hơn, cân nặng xuống còn 77 kg. Nhìn những ánh mắt trầm trồ và lời khen “Dạo này trẻ trung, xinh xắn hẳn ra” của bạn bè lâu ngày mới gặp, tôi biết, trong hành trình “lột xác” này, mình đã đi đúng hướng.
Chi hơn 100 triệu đồng để tập luyện giảm cân
Khoảng 1,5 năm kể từ ngày quyết tâm thay đổi, cân nặng của tôi đã cán mốc 69 kg. Tôi bắt đầu tìm đến những bài tập có phần “nặng đô” hơn. Mục tiêu lúc này là tăng cơ và giảm tiếp 10 kg. Để có được phương hướng luyện tập chuẩn, tôi chi hơn 100 triệu đồng để đăng ký luyện tập với huấn luyện viên cá nhân.
Tôi tập boxing, deadlifts với tạ để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Cơ thể tôi cũng như được cắt nét, dần rắn chắc hơn qua từng ngày.
  |
Tôi ngày càng tự tin hơn khi giảm 30 kg. |
Không “điên cuồng” tập luyện như trước đây, tôi cho phép mình nghỉ ngơi 1-2 ngày/tuần để hồi sức. Nhờ tâm lý thoải mái kết hợp chế ăn độ uống lành mạnh, tập luyện theo các bài tập của huấn luyện viên, tôi giảm còn 59 kg, mức cân nặng mà trước đây có nằm mơ cũng chẳng dám nghĩ đến.
Ngắm bản thân trong gương với chiếc eo thon gọn, vóc người săn chắc, tôi càng thấy thêm yêu bản thân. Những chiếc áo phông, quần rộng thùng thình được ném sâu vào góc tủ. Tôi tự tin hơn khi diện những chiếc váy điệu đà, tôn lên đường nét cơ thể.
Bạn bè cũng bảo rằng từ khi giảm cân, tôi tích cực hơn hẳn, như trở thành con người mới, khác với dáng vẻ ù lì của trước đây.
 |
| Dù đã đạt cân nặng mơ ước, tôi vẫn luyện tập mỗi ngày để cơ thể khỏe khoắn hơn. |
Để đạt được cơ thể như hiện tại là sự đánh đổi bằng nhiều “cuộc vui”. Tôi chọn nói không với những bữa thịt nướng thơm lừng hay ly trà sữa ngọt ngào, thế nhưng, sự đánh đổi theo tôi này là xứng đáng để có được sức khỏe tốt.
Tôi biết ngoài kia có hàng trăm liệu trình, phương pháp luyện tập có thể giúp tôi giảm được ngần ấy số cân trong vài tháng. Dẫu vậy, tôi chọn lắng nghe cơ thể bằng cách thay đổi thật chậm rãi, để bản thân có thể thích nghi và duy trì lâu dài.
Kẻ thù giấu mặt đáng sợ của vòng hai
Nhiều người cho rằng ăn nhiều mỡ động vật và thịt đỏ là nguyên nhân gây béo bụng. Ngoài chất béo, carbohydrate cũng là một trong những thứ khiến vòng hai ngày càng quá khổ.
