Theo nghiên cứu được công bố hôm 15/11 trên tạp chí BMJ Global Health, thanh thiếu niên và thanh niên thường mở âm lượng quá to khi xem điện thoại, nghe nhạc, xem phim và chương trình trong thời gian dài.
Lauren Dillard, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết qua email: “Chúng tôi ước tính 0,67-1,35 tỷ người trong độ tuổi 12-34 trên toàn thế giới có thói quen nghe không an toàn. Do đó, họ có nguy cơ bị mất thính giác".
Bà Dillard là cố vấn cho Tổ chức Y tế Thế giới và là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Y khoa South Carolina.
Nguy cơ ù tai khi nghe nhạc quá lớn
Việc tiếp xúc với âm thanh ở âm lượng quá cao có thể gây mệt mỏi cho các tế bào cảm giác và cấu trúc trong tai, theo bà Dillard. Nếu điều đó diễn ra trong thời gian dài, những tế bào này có thể bị tổn thương vĩnh viễn, dẫn đến mất thính giác, ù tai hoặc cả hai.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích tổng hợp nhiều bài báo khoa học (xuất bản giai đoạn 2000-2021) có liên quan đến thói quen nghe không an toàn trên 3 cơ sở dữ liệu.
Theo nghiên cứu, hành vi không an toàn được theo dõi dựa trên việc sử dụng tai nghe cũng như tham gia các địa điểm giải trí như buổi hòa nhạc, quán bar và câu lạc bộ.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ giới hạn mức độ tiếng ồn an toàn ở khoảng 85 dB trong 40 giờ/tuần. Nếu bạn chỉ nghe 2,5 tiếng/ngày, nó tương đương với khoảng 92 dB, nghiên cứu cho biết.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, khi cắm các tệp âm thanh MP3 vào điện thoại thông minh, người nghe thường chọn âm lượng cao tới 105 dB. Và âm thanh tại các địa điểm vui chơi thường nằm trong khoảng 104-112 dB.
 |
| Âm thanh tại các địa điểm vui chơi thường nằm trong khoảng 104-112 dB. Ảnh: Pexels. |
Bà Dillard chia sẻ may mắn thay, các chính sách, doanh nghiệp và cá nhân có thể áp dụng nhiều biện pháp để khuyến khích nghe an toàn và bảo vệ thính giác khỏi bị tổn thương theo thời gian.
De Wet Swanepoel, giáo sư thính học tại Đại học Pretoria ở Nam Phi, cho biết phân tích của nghiên cứu này rất chặt chẽ. Nó đưa ra bằng chứng thuyết phục rằng mất thính giác nên là ưu tiên hàng đầu của sức khỏe cộng đồng. Giáo sư Swanepoel không quan tới nghiên cứu.
Swanepoel, đồng thời là tổng biên tập của Tạp chí Thính học Quốc tế, cho biết: “Âm nhạc là món quà bạn có thể thưởng thức cả đời. Thông điệp của tôi là bạn hãy thưởng thức âm nhạc một cách an toàn”.
Cách ngăn ngừa mất thính giác
Cho dù nghe nhạc trên thiết bị riêng hay tại buổi hòa nhạc, bà Dillard cảnh báo ù tai là dấu hiệu nhận biết âm thanh đang phát quá to.
Tuy nhiên, có nhiều cách để ngăn chặn tổn thương tai trước khi bạn bị ảnh hưởng. Bà nói: “Một số thiết bị cho phép mọi người theo dõi mức độ âm thanh của mình trong phần cài đặt. Chúng thậm chí sẽ cảnh báo bạn khi bạn nghe quá to trong thời gian dài”.
Bà Dillard cho biết qua email: “Nếu thiết bị của bạn cho biết bạn đang nghe ở mức không an toàn, hãy giảm âm lượng và nghe nhạc trong thời gian ngắn hơn”.
Các chuyên gia không thể kết luận chắc chắn loại tai nghe nào là an toàn nhất cho mọi người, nhưng bà Dillard khuyên chúng ta nên sử dụng tai nghe giảm tiếng ồn xung quanh. Điều này có thể giúp giữ âm lượng ở mức thấp hơn vì bạn không cần phải bật to để lấn át tiếng ồn xung quanh mình.
Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có quyền kiểm soát nút xoay âm lượng. Nếu bạn đang ở buổi hòa nhạc hoặc địa điểm ồn ào, bạn có thể bảo vệ thính giác của mình bằng cách đứng xa loa hơn và tránh xa tiếng ồn (nếu có thể), theo bà Dillard. Ngoài ra, việc sử dụng một số dụng cụ bảo vệ tai như nút bịt tai cũng hữu ích.
“Thính giác là giác quan kết nối chúng ta với những người thân thương xung quanh. Chăm sóc thính giác là bí quyết để duy trì (các) mối quan hệ lành mạnh cũng như sức khỏe và hạnh phúc nói chung. Phòng ngừa ban đầu ở người mới trưởng thành rất quan trọng để tránh khởi phát sớm và tăng nguy cơ mất thính lực liên quan đến tuổi tác”, bà chia sẻ.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe của Zing giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
> Xem thêm: Sách cho cuộc sống vui khỏe
