Đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Phạm Ngọc Hà My (22 tuổi, Hà Nội) gây tiếc nuối khi chỉ dừng chân tại Top 15, lọt Top 3 Người đẹp Truyền thông. Trước đó, nữ sinh Hà thành được nhiều người biết đến là cô gái xinh đẹp, học vấn cao, vinh dự được tặng hoa cho Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Để có hình ảnh đẹp, chỉn chu khi xuất hiện trước khán giả, Hà My đã nỗ lực thay đổi bản thân. Từ một cô nàng từng nặng tới 83 kg (cao 1m73) cô quyết tâm giảm cân để có thể tham dự cuộc thi sắc đẹp lớn nhất cả nước.
Dưới đây là chia sẻ của cô nàng 9X về hành trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:
"Mày lăn đi, cần gì phải chạy"
Với vóc dáng "quá khổ", tôi không thể chọn được quần áo. May mắn có mẹ là nhà thiết kế thời trang hỗ trợ, nhờ vậy tôi mới có trang phục để mặc.
Không chỉ vậy, thừa cân gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và cuộc sống của tôi. Tôi cảm thấy tự ti vì mình to lớn và nổi bật. Khi học THPT, có lần đến giờ chào cờ, tất cả học sinh đều ùa ra sân, một bạn nam nhìn tôi đang lật đật chạy liền nói: "Mày lăn đi, cần gì phải chạy". Câu nói đó làm tôi tổn thương và phải suy nghĩ suốt nhiều ngày sau đó.
 |
| Hà My khi sở hữu vóc dáng khá mũm mĩm. |
Cứ thế, khi bước chân vào đại học, sự tự ti vẫn đeo bám tôi. Cho tới những năm cuối, chuẩn bị đi thực tập và ra trường, sự lo lắng về vấn đề ngoại hình dần trở nên nghiêm trọng hơn. Tôi lo sợ rằng với vóc dáng thừa cân, mũm mĩm của mình sẽ rất khó xin việc, không có nơi nào chấp nhận một người béo.
Tôi bắt đầu tìm hiểu cách cải thiện vóc dáng. Chưa có nhiều kiến thức cùng tâm lý muốn giảm cân nhanh, tôi sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, chúng dường như không phát huy hiệu quả, tôi chỉ giảm 1-2 kg sau đó không có tác dụng. Hơn thế, tôi cũng lo sợ loại thuốc này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nên quyết định dừng lại.
Tôi tiếp tục giảm cân theo thực đơn ngày đầu tiên ăn hoa quả, ngày thứ 2 ăn rau, ngày thứ 3 ăn kết hợp, tiếp theo là ăn chuối sữa và đến ngày thứ 5 mới ăn một ít thịt, cắt toàn bộ tinh bột. Sau một thời gian theo chế độ ăn này, tôi đã giảm 5-8 kg (từ 83 kg xuống 75-78 kg).
Giảm cân đến suy nhược cơ thể
Sau đó, tôi nhận thấy cân nặng bị chững lại, không thể giảm cân dù ăn ít hơn. Tôi tìm tới phòng tập gym, nhận được nhiều lời khuyên từ những người có kinh nghiệm và huấn luyện viên thể hình. Tôi không cắt tinh bột hoàn toàn, thay vào đó sử dụng khoai lang, tính toán lượng calo, chia thực đơn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, giảm gia vị muối, đường trong thức ăn. Nếu đói, tôi chỉ uống một ly sữa không đường.
 |
| 9X sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối sau khi giảm cân. |
Kết hợp với chế độ ăn uống này, tôi tập luyện thêm các bài cardio giảm mỡ cùng huấn luyện viên. Khi không có HLV, tôi tập thêm các lớp nhảy, cơ chế đốt mỡ khá giống với các bài cardio. Tôi giảm thêm 6 kg, cơ thể nhẹ nhõm, khỏe hơn và không còn ốm vặt như trước.
Theo tôi, chế độ sinh hoạt trong ngày cũng ảnh hưởng lớn để khả năng giảm cân. Sinh hoạt thiếu khoa học, thất thường gây tích mỡ, cơ thể yếu ớt, dễ mắc bệnh. Vì vậy, tôi cố gắng điều chỉnh lại giờ giấc nghỉ ngơi của mình, cụ thể, ngủ trước 23h và thức dậy khi 5-6h.
Một khoảng thời gian, vì quá nôn nóng giảm cân, tôi chỉ ăn hoa quả rồi đi tập gym khiến cơ thể bị suy nhược. Khi phát hiện bản thân đang trong trạng thái cực đoan, giảm cân không lành mạnh, tôi lập tức dừng lại, bổ sung thêm các loại hạt, ăn uống khoa học hơn.
Khi tham gia Hoa hậu Việt Nam 2018, áp lực từ cuộc thi, lịch trình dày đặc, kết hợp phải giảm cân, giữ dáng khiến nhiều thí sinh mệt mỏi, bản thân tôi cũng vậy. Đôi khi, tôi có suy nghĩ muốn từ bỏ, nhưng nghĩ đến quãng thời gian mình đã cố gắng, nỗ lực lại động viên bản thân vượt qua.
 |
| Cô đã giảm 21 kg sau một năm. |
Đến nay, tôi đã giảm 21 kg (từ 83 kg xuống 61 kg) trong một năm qua. Vóc dáng đã thon gọn hơn trước rất nhiều nhưng tôi vẫn chưa cảm thấy hài lòng. Đặc biệt, phần mỡ ở chân vẫn là khuyết điểm khá lớn trên cơ thể.
Với vóc dáng này, tôi dễ dàng chọn lựa trang phục yêu thích, thay vì chiếc áo có size L hoặc XL như trước đây, nay chỉ mặc đồ size S. Điều đó khiến tôi vui mừng, hạnh phúc vì đã chiến thắng chính bản thân mình.
Một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh giúp tôi đến gần hơn với những ước mơ của mình. Mọi người sẽ nhìn nhận tôi với ánh mắt khác, không để ngoại hình quá khổ che lấp đi phẩm chất, năng lực vốn có. Trong thời gian tới, tôi sẽ tiếp tục giảm cân để sở hữu thân hình hoàn hảo nhất.
