Ở tuổi 40, Jessica Simpson trở thành mẹ của 3 đứa con. Cô gặp nhiều khó khăn về sức khỏe khi mang thai người con thứ 3.
Hậu sinh con, Jessica lao vào tập luyện nhằm về dáng nhanh chóng cũng như duy trì sức khỏe tốt.
Chăm vận động để giảm cân
Ở bài đăng gần đây trên trang cá nhân, nữ ca sĩ kiêm nhà thiết kế thời trang khoe đường cong quyến rũ. Cô mặc áo bra thể thao đen, thiết kế khoét lỗ phía trước ngực kèm quần cạp cao họa tiết da báo.
Giọng ca sinh năm 1980 búi cao mái tóc gọn gàng sau đầu. Cô không quên tạo điểm nhấn cho diện mạo bằng đôi khuyên tai vàng tròn lấp lánh.
  |
| Jessica Simpson tập yoga tại nhà. Ảnh: @jessicasimpson. |
Simpson đổ nhiều mồ hôi khi tập yoga buổi sáng. Nữ chính phim Dukes Of Hazzard chú thích cho bài đăng: "Bắt đầu tuần mới với tư thế chiến binh phù hợp với vẻ đẹp của hoàng hôn".
Jessica Simpson tập yoga ở sân sau của biệt thự tại Hidden Hills, California, Mỹ. Cô tự tin mặc áo ngắn, khoe cơ bụng săn chắc.
Sau khi chào đón con gái Birdie vào tháng 3 năm ngoái, Simpson đạt mức cân nặng khoảng 109 kg. Cô quyết định tìm đến huấn luyện viên Harley Pasternak nhằm xin tư vấn cách lấy lại vóc dáng thon gọn.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Theo Fox News, nữ ca sĩ chia sẻ đã từ bỏ rượu. Ngoài ra, bà mẹ 3 con cũng chăm tập thể dục hàng ngày nhằm đạt được chiếc bụng phẳng và cánh tay thon gọn.
Theo huấn luyện viên Harley Pasternak, Jessica Simpson sở hữu đôi chân săn chắc nhờ thực hiện 14.000 bước đi mỗi ngày, kết hợp tập thể dục toàn thân.
 |
| Bà mẹ 3 con về dáng thon gọn nhờ theo đuổi nhiều thói quen lành mạnh. Ảnh: @jessicasimpson. |
Sự thay đổi lối sống giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của Simpson. Nữ ca sĩ cảm nhận thể lực trở nên tốt hơn như thời điểm trước lúc có con. Cô cho biết bản thân đã giảm thành công 45,5 kg.
Công việc hàng ngày của nữ ca sĩ bao gồm: Đi bộ, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ ít nhất 7 tiếng và rời xa thiết bị công nghệ trong một giờ.
Simpson nói với People lý do chủ yếu giúp cô giữ dáng là nhờ chăm con suốt cả ngày cùng chồng.
"Tôi có một người chồng năng động nhất từ trước đến nay", nữ ca sĩ kiêm nhà thiết kế thời trang chia sẻ.
Giọng ca sinh năm 1980 không chỉ ưu tiên tập yoga hàng ngày, cô còn dựa vào đó để kinh doanh thời trang.
Công ty thời trang của Jessica Simpson ngày càng đa dạng về sản phẩm. Doanh thu bán hàng đạt hơn 1 tỷ USD/năm kể từ năm 2010.
Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau nhiều lần sinh nở như Jessica Simpson có vóc dáng và sức khỏe bị ảnh hưởng đáng kể. Theo Healthline, việc giảm cân sau sinh là cuộc đấu tranh với bất kỳ bà mẹ nào. Tuy nhiên, bạn cần trở về mức cân nặng hợp lý nhằm bảo vệ sức khỏe.
Để giảm cân, các bà mẹ nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây ít đường. Những thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch, lúa mạch, táo, đậu… làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nồng độ hormone gây đói giúp bạn cảm thấy no lâu.
Đừng quên bổ sung protein cho thực đơn hàng ngày. Tạp chí American Journal Of Clinical Nutrition cho biết protein thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm thèm ăn, từ đó giảm lượng calories dung nạp.
Tiêu thụ chất béo lành mạnh từ quả bơ, hạt hạnh nhân, cá hồi, trứng… Hạn chế dùng tinh bột đã qua tinh chế như cơm trắng, bánh mỳ trắng vì chúng khiến cơn đói nhanh chóng quay trở lại sau khi ăn.
Bạn nên nên áp dụng thực đơn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm phục hồi thể trạng, đồng thời tạo nguồn sữa cho con bú.
 |
| Phụ nữ sau sinh cần tập thể dục thường xuyên, kết hợp ăn uống khoa học nhằm giảm cân nhanh chóng. Ảnh: Happily Hughes. |
Ngoài ra, phụ nữ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của huấn luyện viên thể hình nhằm xây dựng quy trình tập luyện, ăn uống đúng cách. Hãy kiên trì theo đuổi mục tiêu vì quá trình giảm cân sau sinh có thể mất nhiều thời gian.
