Kính chống ánh sáng xanh có bảo vệ tối đa cho mắt?

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử (máy tính, máy tính bảng, điện thoại) của mỗi người ngày càng tăng cao. Thực tế này gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt, khi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh nguy hại.

Kính chống ánh sáng xanh không bảo vệ mắt toàn diện

Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn và mang nguồn năng lượng cao, tác động vào mắt gây khô, đỏ, ngứa, nhức mắt, đau đầu - còn gọi là hội chứng thị giác màn hình. Khi tác động vào vùng giác mạc, ánh sáng xanh gây tổn thương biểu mô giác mạc, gây nhức mỏi mắt và nhìn mờ. Nguy hiểm hơn, sử dụng thiết bị công nghệ nhiều có thể làm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tiềm ẩn nguy cơ mù lòa.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Mỹ (Sleep Foundation), ánh sáng xanh làm ức chế quá trình giải phóng melatonin, một loại hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng điện thoại ban đêm, nhịp sinh học dễ bị đảo lộn, lâu dần có thể dẫn đến chứng khó ngủ, khiến đôi mắt càng yếu đi.

Sử dụng thiết bị điện tử nhiều gây ra hội chứng thị giác màn hình với các triệu chứng mắt khô, mờ, nhức, mỏi, chảy nước mắt sống... Ảnh: Shutterstock.

Để đối phó với vấn đề trên, nhiều người đã tìm đến kính lọc ánh sáng xanh như một thiết bị bảo vệ mắt. Đây là loại kính có thấu kính được chế tạo đặc biệt để chặn hoặc lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của thiết bị điện tử.

Tuy nhiên, theo chuyên gia, các loại kính này hiện chỉ chống được 5-40% lượng ánh sáng xanh, tùy chất lượng của sản phẩm. Do vậy, ánh sáng xanh vẫn có thể đi vào mắt và gây hại cho sức khỏe. Hiện nay, Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ vẫn chưa đưa ra khuyến nghị nên đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Việc sử dụng loại kính này hoặc đơn giản hơn là sử dụng các ứng dụng được cài đặt trên thiết bị công nghệ để hạn chế ánh sáng xanh vẫn là lời khuyên tốt. Tuy nhiên, quan trọng hơn vẫn là áp dụng các giải pháp toàn diện, từ việc thay đổi hành vi bên ngoài và chăm sóc mắt từ bên trong.

Sử dụng tinh chất thiên nhiên hỗ trợ bảo vệ mắt

Bố trí, điều chỉnh ánh sáng ở không gian học tập, làm việc hợp lý là thay đổi nhỏ nhưng tạo hiệu quả cao, ánh sáng hài hòa sẽ làm giảm bớt tác động của ánh sáng xanh.

Theo đó, phòng nên để mức sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, không để màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng nên bố trí một số cây xanh giúp mắt thư giãn.

Điều chỉnh lối sống tích cực, đồng thời chủ động bổ sung dưỡng chất chuyên biệt hỗ trợ chăm sóc mắt từ bên trong là cách để bảo vệ toàn diện. Ảnh: Shutterstock

Theo GS.TS Đỗ Như Hơn (nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương), khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20, nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây rồi nhìn xa 20 feet (6 mét). Trong điều kiện bạn không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh là một cách thay thế.

Những bài tập massage, dùng ngón tay ấn vào các điểm quanh hốc mắt, chân mày, thái dương cũng là cách nên làm để giúp mắt thư giãn. Đồng thời, uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên cũng là lời khuyên của các chuyên gia. Thông thường, mắt người chớp 16 lần mỗi phút nhưng khi ngồi trước màn hình, mắt có xu hướng quên chớp khiến dễ bị khô và mỏi.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc đôi mắt sáng khỏe. Bạn nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam - đỏ như cà rốt, bí đỏ hay màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina…

Trong bối cảnh máy tính và điện thoại ngày càng phổ biến, việc sử dụng sản phẩm cung cấp dưỡng chất từ bên trong, giúp đôi mắt có sức đề kháng mạnh mẽ, chống lại tác hại của ánh sáng xanh, tia UV, khói bụi ô nhiễm… là rất quan trọng.

Trong đó, tinh chất broccophane (có trong sản phẩm Wit) được sản xuất tại Mỹ, giúp người dùng bảo vệ đôi mắt hiệu quả, cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình; hỗ trợ làm giảm khô, mờ, nhức, mỏi mắt; bảo vệ thủy tinh thể và các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Đôi mắt của con người chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Những tế bào này bị tổn thương và mất đi khi chịu tác động của ánh sáng xanh thì không thể tái tạo lại. Việc đưa broccophane vào cơ thể giúp tăng sản xuất thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Khi khó thể ngưng sử dụng các thiết bị điện tử, mọi người nên có cách sử dụng hợp lý, áp dụng nhiều giải pháp để bảo vệ toàn diện đôi mắt của mình và người thân.