Đường ruột của một đứa trẻ thực sự nói lên rất nhiều điều về sức khỏe bên trong của chúng. Nếu nhận thấy con thường xuyên khó chịu và mắc các vấn đề về tiêu hóa, cha mẹ cần ngăn ngừa ngay. Những vấn đề về tiêu hóa diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều tình trạng nghiêm trọng hơn như khó khăn về hành vi, hoạt động của trẻ.
Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì đường ruột khỏe mạnh cho con bạn ngay từ đầu. Dưới đây là những nguyên tắc cha mẹ cần nhớ để cải thiện sức khỏe đường ruột cho con.
Tránh ăn quá nhiều
Nhiều người quan niệm rằng trẻ em nên được ăn nhiều vì đang phát triển. Tuy nhiên, điều này cần được thực hiện ở mức giới hạn hợp lý. Trẻ em nên được ăn theo khẩu phần thích hợp và những gì phù hợp có thể khác nhau giữa các trẻ. Cha mẹ cần theo dõi kỹ chế độ ăn uống của con để đảm bảo trẻ được ăn đủ, không bị đói, nhưng cũng không nên cho chúng ăn quá nhiều đến mức hệ tiêu hóa không thể xử lý được.
Cho trẻ ăn thức ăn giàu chất xơ
"Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ không tới nhà!" Đây không chỉ là điều mà mọi người nói để khiến con ăn nhiều táo hơn - mà nó còn đúng, đặc biệt khi nói đến sức khỏe đường ruột vì táo rất giàu chất xơ.
Tất nhiên, câu nói này không chỉ áp dụng cho táo. Cha mẹ có thể giữ cho đường ruột của con khỏe mạnh bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu, quả mọng và ngũ cốc.
Uống nhiều nước vào những thời điểm thích hợp
Cha mẹ nên đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước suốt cả ngày. Nhiều chất lỏng sẽ có tác động tốt đến ruột của con. Sữa cũng tốt cho con trong việc bảo vệ sức khỏe đường ruột.
 |
| Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp đường ruột của trẻ luôn khỏe mạnh. Ảnh: Fullscript. |
Tránh thuốc kháng sinh khi không cần thiết
Theo tạp chí Parents, thuốc kháng sinh có thể "đánh bay" bệnh viêm tai đang hoành hành và chữa khỏi chứng viêm họng, nhưng đồng thời, chúng cũng tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Vì vậy, cha mẹ chỉ nên sử dụng những loại thuốc này cho con khi cần thiết, không dùng cho các bệnh nhiễm trùng do virus như cảm lạnh, cúm và nhiều bệnh nhiễm trùng tai và xoang.
Tập thể dục
Hãy để con bạn tập thể dục ở sân chơi hoặc ở nhà. Dù thế nào, trẻ cũng cần duy trì hoạt động, luyện tập để tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, thói quen này cũng thúc đẩy vi khuẩn tốt trong cơ thể phát triển.
Khi trẻ tập thể dục, endorphin được giải phóng và giảm căng thẳng, từ đó giúp đường ruột tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm cũng giúp trẻ hấp thụ được lượng vitamin D thiết yếu, cần thiết cho xương, lượng canxi cũng như sức khỏe của da và tóc.
Không tiêu thụ thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn rất hấp dẫn với trẻ nhỏ. Nhưng những loại thực phẩm này có tác động xấu đến sức khỏe đường ruột của trẻ. Đặc biệt, nếu trẻ đang gặp vấn đề về tiêu hóa, việc nạp nhiều thực phẩm chế biến vào cơ thể sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Tăng cường vi khuẩn tốt cho con
Theo UH Hospitals, thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn sống - như sữa chua, kefir và pho mát lâu năm - có thể tạo thêm nhiều vi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa của trẻ. Nếu con bạn không dung nạp được lactose, trẻ vẫn có thể thưởng thức sữa chua giàu canxi mà không thấy khó chịu. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua phân hủy một số lactose, loại đường sữa mà cơ thể trẻ không thể tự tiêu hóa hết.
