Loại nước uống buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư

Uống trà xanh vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Verywellhealth.

Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và ngày càng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày của nhiều người. Nó không chỉ ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm mà còn giữ tâm trí và tinh thần thoải mái, đặc biệt nếu tiêu thụ vào buổi sáng.

Tăng hệ miễn dịch

Theo The Healthsite, nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người bị dị ứng với phấn hoa, lông được hưởng lợi rất nhiều từ trà xanh vì tiêu thụ đồ uống này thường xuyên sẽ tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chống lại các vi khuẩn, virus và nhiều loại bệnh thông thường, đồng thời ức chế sự lây lan của các căn bệnh khác nhau.

Điều hòa huyết áp

Nếu bị cao huyết áp, bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng. Trà xanh chứa hàm lượng cao catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có tác dụng chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện chức năng nội mạc.

Trà xanh cũng chứa L-theanine, axit amin có tác dụng thư giãn, giúp điều hòa huyết áp. Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng định hình hệ vi sinh đường ruột để tăng cường sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cho biết hợp chất trong trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột và có tác dụng làm giảm vi khuẩn có hại, theo nghiên cứu đánh giá năm 2021 được công bố trên Molecules.

Trà xanh cũng có thể hỗ trợ sản xuất axit béo chuỗi ngắn, hay còn gọi là postbiotics, các sản phẩm phụ có lợi cho sức khỏe của vi khuẩn trong ruột.

Giảm nguy cơ ung thư

Theo Eating Well, các chất chống oxy hóa có trong trà xanh, đặc biệt là polyphenol, hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, yếu tố góp phần gây ra một số bệnh mạn tính và ung thư. Polyphenol có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây tổn thương tế bào, từ đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, ở những phụ nữ có tiền sử gia đình mắc ung thư vú, uống 5 tách trà xanh mỗi tuần có liên quan đến việc giảm 15% nguy cơ mắc ung thư vú trong nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Ung thư Quốc tế.

Giảm cholesterol xấu

Trà xanh có thể làm giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) - được gọi là cholesterol "xấu" - giảm mức cholesterol toàn phần và triglyceride. Điều này là do catechin, chất chống oxy hóa có trong trà xanh, có thể chịu trách nhiệm cho tác dụng hạ cholesterol này.

Hỗ trợ giảm cân

Các hợp chất EGCG của trà xanh cũng làm sinh nhiệt trong cơ thể, tăng sự trao đổi chất và sức chịu đựng khi tập thể dục. Trà xanh cũng làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Nó kích thích hệ thần kinh, khiến quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.