Lưu ý khi uống rượu bia mùa nắng nóng

Do tính chất công việc, tôi thường phải gặp gỡ và đi ăn với khách hàng. Vì vậy, việc uống rượu bia vào những buổi cơm trưa hay bữa tối là điều thường xuyên xảy ra. Dạo này, thời tiết nóng bức, uống nhiều bia khiến tôi dễ mệt hơn bình thường. Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện tình trạng này không?

Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hữu Khánh, khoa Nội Thần kinh, Bệnh viện Thành phố Thủ Đức (TP.HCM)

Rượu bia là chất lợi tiểu, khiến cơ thể tăng sản xuất nước tiểu, dẫn đến nguy cơ mất nước cao. Đây là lí do chúng ta thấy người nhậu thường đi vệ sinh nhiều.

Thêm vào đó, nếu thường xuyên phải đi ngoài trời nắng, bạn dễ bị kiệt sức do mất nước lớn qua mồ hôi. Lúc này, việc uống rượu bia càng khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn vì tăng thoát nước.

Nếu rơi vào trường hợp không thể từ chối uống rượu bia, bạn có thể uống thêm một ngụm nước sau một ly rượu, pha nước vào bia, hoặc uống chúng ít hơn tửu lượng thực tế. Điều này nhằm ngăn chặn tình trạng mất nước và tình trạng khó chịu sau khi uống.

Ngoài ra, sau khi uống rượu bia vào mùa này, bạn nên bổ sung nhiều nước lọc, nước gừng hay chất điện giải để giúp đào thải nhanh chất cồn ra khỏi cơ thể cũng như hạn chế tình trạng đau đầu.

Cụ thể, theo các nhà khoa học, lượng nước khuyến nghị cho nam giới là 2.5 l/ngày và nữ giới là 2 l/ngày. Tuy nhiên, lượng nước còn tùy vào thể trạng mỗi người và con số trên không dành cho người bị mắc bệnh liên quan dự trữ nước (suy tim, suy thận...).

Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu có tập thể dục, vận động nặng nhọc, đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt khi trời nắng nóng. Ngoài ra, nước trái cây như nước dừa, nước mía, dưa hấu ép, nước chanh... cũng rất có ích.

Bên cạnh đó, sau khi say rượu, bạn có thể uống nước có đường, sữa, nước canh, nước mật ong hoặc oresol để bổ sung thêm muối natri và kali, từ đó giúp bạn phục hồi nhanh hơn.