Lý do nhiều người tăng cân sau khi khỏi Covid-19

Nhiều bệnh nhân Covid-19 bị tăng cân không giải thích được sau khi hồi phục khỏi virus chết người này. Theo các chuyên gia, tăng cân là một trong những vấn đề lớn nhất đối với nhiều người bệnh sau khi khỏi Covid-19.

Theo India Times, điều này chủ yếu là do mọi người ăn nhiều, không lành mạnh và ít hoạt động thể chất khi phải cách ly, ở trong nhà quá lâu trong thời gian đại dịch.

Ngoài ra, Covid-19 có thể khiến người bệnh bị mất vị giác, ăn uống kém. Đến khi khỏi bệnh, mọi người có lại vị giác, ăn uống ngon miệng hơn và không kiểm soát được. Đặc biệt, nhiều người cũng quan niệm cần ăn nhiều để tăng cường sức khỏe khi mắc Covid-19.

Tăng cân là vấn đề phổ biến ở F0 sau khi khỏi Covid-19. Ảnh: Businessinsider.

Nếu bạn bị tăng cân sau khi khỏi Covid-19 và đang muốn giảm cân, hãy thực hiện một số nguyên tắc sau:

- Ăn uống đúng bữa: Bỏ bữa hoặc ăn quá muộn không phải là cách giảm cân lý tưởng vì nó chỉ khiến bạn bị đói và cơ thể yếu ớt, mệt mỏi, đặc biệt khi vừa mới khỏi Covid-19. Tất cả lượng calo thừa mà bạn tiêu thụ trong quá trình này sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân, đặc biệt ở vùng bụng.

Thay vào đó, phân bổ lượng calo trong ngày hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên áp dụng nguyên tắc: Ăn sáng thịnh soạn, ăn trưa vừa phải và bữa tối nhẹ nhàng. Bạn cũng nên bổ sung thêm hai bữa ăn nhẹ vào giữa buổi.

- Cắt giảm protein động vật: Chứa nhiều chất béo và calo, protein động vật có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn cố gắng giảm trọng lượng, dựa vào protein thực vật là tốt nhất. Chúng có lượng dinh dưỡng phù hợp tương đương thực phẩm từ động vật, nhưng hàm lượng chất béo và calo lại ít hơn.

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Thêm lượng chất xơ đầy màu sắc và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Rau và trái cây rất ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

- Uống đủ nước: Không tiêu thụ đủ lượng nước có thể dẫn đến giữ nước, đau đầu và mất nước. Đôi khi tình trạng mất nước cũng bị nhầm lẫn là đói, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy, bạn cần theo dõi mức độ uống nước của mình để điều chỉnh cho phù hợp, cố gắng uống 8 ly nước mỗi ngày, tương đương 2,5-3 lít. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây và nước dừa để tăng lượng nước hàng ngày.

- Tập thể dục: Đốt cháy chất béo bằng cách tập gym, chạy bộ, thực hiện các bài tập tim mạch, hoặc tập yoga cũng quan trọng không kém để điều chỉnh cân nặng trong thời gian hồi phục sau Covid-19.