Lư Yến Thanh (sinh năm 1990) sinh sống tại Vancouver, Canada chia sẻ cùng Zing.vn về phương pháp giảm cân sau sinh và chữa rạn ra khi mang thai:
Trong thời kỳ mang thai, tôi tăng 20 kg. Sau sinh, cân nặng của tôi giảm 10 kg (từ 60 kg xuống 50 kg). Cơ thể còn nhiều mỡ thừa nhưng phải cho con bú nên tôi không kiêng khem để giảm cân.
 |
| Lưu Yến Thanh nặng 50 kg sau khi sinh con. |
Tôi ăn tất cả những món ăn yêu thích nhưng mỗi thứ đều ăn có liều lượng và không ăn quá nhiều. Tôi sử dụng nhiều thịt, rau, củ, hải sản, uống nhiều nước cam, dừa nhưng hạn chế tinh bột như cơm và bún.
Sau sinh 4 tháng, tôi dùng phương pháp detox với liệu trình trong 5 ngày. Vì sợ không đủ sữa cho con bú nên đến ngày thứ 3 tôi bắt đầu ăn nhẹ trở lại.
Phương pháp detox tôi sử dụng từ các loại nước ép trái cây kết hợp với rau củ. Mỗi ngày tôi uống 4 chai nước ép, chia đều trong cả ngày và không ăn thêm bất kỳ thứ gì.
Thực đơn detox của của tôi:
Ngày 1: Cà rốt, cam, bột nghệ, chanh.
Ngày 2: Cải bó xôi, dưa leo, cần tây, chanh, gừng.
Ngày 3: Củ dền, dưa leo, rau cải, gừng.
Mỗi tối trong 3 ngày trên, tôi uống thêm nước ép từ đậu Brazil và hạnh nhân. Đây là ly nước ngon nhất trong ngày vì hương vị của nó khá giống sữa.
Những ngày sau tôi ăn nhẹ và sau đó mới ăn uống trở lại bình thường. Lần detox này giúp tôi giảm được 3 kg.
 |
| Bà mẹ 9X sau khi giảm 8 kg. |
Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả mà các mẹ ít biết đó là cho con bú. Tôi cho con bú nhiều nhất có thể. Điều này vừa tốt cho con, vừa giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng hơn.
Khi con được 5 tháng tuổi cũng là lúc cân nặng của tôi trở về lại mốc ban đầu. Không cần đến chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tôi đã giảm 8 kg (giảm từ 50 kg xuống 42 kg).
Chữa bụng rạn khi mang thai nhờ dầu dừa
Trong thời gian mang thai, tôi rất lo bị rạn bụng. Đây là điều không thể tránh khỏi nhưng tôi vẫn cố gắng tìm những cách giúp hạn chế rạn bụng nhất có thể.
Qua tìm hiểu và được một số người bạn mách nước về công dụng chữa rạn da từ dầu dừa. Tôi cũng áp dụng theo và thấy hiệu quả tích cực.
 |
| Các vết rạn bụng được xóa sạch nhờ sử dụng dầu dừa. |
Tôi bắt đầu sử dụng từ khi bụng bắt đầu to lên đến khi sinh con. Mỗi ngày tôi bôi dầu dừa lên vùng bụng 2 lần, bôi với lượng dầu khá nhiều, massage trên da 3-5 phút.
Massage quá mạnh không tốt cho thai nhi nên mọi động tác tôi đều thực hiện nhẹ nhàng nhất có thể.
Nhờ chăm chỉ sử dụng phương pháp trên, da bụng tôi không bị rạn nhiều và sau sinh một thời gian những vết rạn đó hoàn toàn biến mất.
*Nếu bạn từng giảm cân, cải thiện vóc dáng thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.
