Ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày "Military Diet" là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe tại Anh có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng thời gian ngắn mà không cần tập luyện vất vả.
Ngày thứ nhất: 1.250 calo
 |
| Salad bưởi và cá ngừ. Ảnh: Kitchenorophy |
- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mỳ nướng, 2 thìa canh bơ đậu phộng, cà phê hoặc trà
- Bữa trưa: 1/2 bát cá ngừ, 1 lát bánh mỳ nướng, cà phê
- Bữa tối: 75 g thịt bò hoặc gà, 1 chén đậu đũa xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ít kem vani
Ngày thứ 2: 1.350 calo
-Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng, 1/2 quả chuối
- Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 trứng luộc, 5 bánh quy mặn
- Bữa tối: 2 xúc xích, 1 chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani
Ngày thứ 3: 1.000 calo
- Bữa sáng: 5 bánh quy mặn, vài lát pho mát, 1 quả táo nhỏ
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng
- Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani
- Nên thực hiện trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng, nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.
- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ ngơi còn lại, bạn nên ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
