 |
Nhu cầu năng lượng của người bình thường cần 2.050 kcal/ngày. Trong quá trình mang thai, nhu cầu năng lượng mẹ bầu tăng thêm ở các giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là bao nhiêu?
Trong thời kỳ mang thai, hoạt động chuyển hóa và khối lượng cơ thể tăng dẫn đến nhu cầu năng lượng của mẹ bầu cao hơn. Nếu năng lượng cung cấp không đủ trong thời gian dài, mẹ bầu dễ bị thiếu năng lượng trường diễn, dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Ngược lại, năng lượng được cung cấp quá nhiều sẽ tích lũy dưới dạng mỡ. Theo tài liệu Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú, mẹ tăng cân quá mức có thể mắc đái tháo đường thai kỳ và trẻ sinh ra nặng cân hơn bình thường (trên 4 kg). Nhu cầu năng lượng tăng chủ yếu vào 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu chỉ cần duy trì chế độ ăn uống bình thường và bổ sung Anmum (150 kcal/ngày) để đảm bảo dinh dưỡng. |
 |
Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng như thế nào trong giai đoạn mang thai?
Tài liệu nghiên cứu Chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bà mẹ khi mang thai và cho con bú chứng minh, những gì bạn ăn trong 9 tháng mang bầu ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nghiên cứu cho thấy, trẻ nhẹ cân do người mẹ thiếu dinh dưỡng thai kỳ sẽ bị ảnh hưởng đến chỉ số IQ. Cụ thể, với mỗi kg nhẹ hơn khi sinh ra (so với anh/chị em sinh đôi), IQ ngôn ngữ về sau sẽ thấp hơn 13 điểm. Vì thế, các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất để đạt cân nặng chuẩn, thai nhi phát triển tốt. Nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này tăng 50%, nhưng không đồng nghĩa với việc phải tăng 50% lượng thức ăn. Theo tài liệu Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú, để thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngoài calo, mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 50% các loại vitamin và khoáng chất. |
 |
Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ ít nhiều bị thay đổi. Đâu là những dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cần được bổ sung để tăng miễn dịch?
Không cung cấp đủ dinh dưỡng trong thai kỳ làm suy giảm miễn dịch của cả mẹ và thai nhi. Theo tài liệu Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú, thiếu vi chất dinh dưỡng, nhất là kẽm và sắt, sẽ ảnh hưởng xấu tới sự phát triển, chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung probiotic DR10, hỗ trợ tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin A, C giúp cơ thể mẹ chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng. Kẽm và sắt giúp phát triển, duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch hiệu quả. |
 |
Tế bào não bé bắt đầu hình thành từ ngày thứ 18 của thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung những dưỡng chất gì để hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé?
Sự trưởng thành của não bộ rất quan trọng, quyết định khả năng học hỏi và trí nhớ về sau. Quá trình này cần nhiều dưỡng chất như axit folic, vitamin B6, B12, mangan, đồng, iod, vitamin D, cholin, sắt và kẽm. 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn não bộ tăng trưởng và trưởng thành nhanh nhất. Vì vậy, mẹ bầu cần cung cấp đủ năng lượng và các dưỡng chất cần thiết. Theo tài liệu Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú, chế độ ăn của người mẹ đủ DHA (Decosahexaenoic Acid) sẽ giúp trẻ trí thông minh, thị giác tốt và có hệ tim mạch khỏe mạnh. DHA giúp hình thành tế bào não, sau đó GA-Connex kết nối các tế bào này với nhau nhờ gangliosides (GA) - thành phần quan trọng của mô não. Trong khi đó, folate giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi. |
 |
Để hạn chế nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ, mẹ bầu cần làm gì?
Đái tháo đường thai kỳ nếu không được phát hiện sớm sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn huyết áp, sinh mổ, mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2 ở mẹ sau này. Vì vậy, trước khi mang thai, mẹ cần duy trì cân nặng hợp lý (chỉ số BMI ở mức 18,5-24,9). Trong quá trình mang thai, mẹ nên thăm khám định kỳ và kiểm tra đường huyết thường xuyên, có chế độ ăn lành mạnh. Cụ thể, mẹ bầu nên sử dụng thực phẩm, thức uống có chỉ số đường huyết thấp (GI), giàu chất xơ; cắt giảm chất béo bão hòa. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh các thực phẩm nhiều đường; thức ăn chứa nhiều tinh bột. Với chỉ số GI thấp, ít đường, ít béo (150 kcal/ly sữa), Anmum là một trong những giải pháp hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. |
 |
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung lợi khuẩn (probiotic DR10) trong thai kỳ?
Theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, Viện Sức khỏe Quốc gia, bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt hơn, từ đó hấp thụ dinh dưỡng, giảm tình trạng ốm nghén, phòng ngừa táo bón hiệu quả. Anmum bổ sung probiotics DR10 - loại lợi khuẩn được sáng chế từ Tập đoàn Fonterra - có tác động tích cực lên chức năng miễn dịch ở đường ruột. Probiotics DR10 bám dính vào tế bào màng ruột tốt và ức chế độc khuẩn đường ruột, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. |
 |
Nên bắt đầu uống sữa bầu khi nào?
Theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, Viện Sức khỏe Quốc gia, mẹ bầu nên bổ sung folate từ giai đoạn chuẩn bị mang thai để giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Anmum không chỉ bổ sung hàm lượng folate lớn, mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé trong suốt giai đoạn thai kỳ. Sản phẩm còn bổ sung các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, DHA, GA, folate… giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ. |
 |
Bình luận