Nhìn lại những bức ảnh của bản thân cách đây hơn một năm, Mã Thị Đông (tên thường gọi Đông Đông, sống tại Đồng Nai) cảm thấy tự hào với ngoại hình hiện tại sau nỗ lực giảm cân thành công.
Sinh con đầu lòng vào năm 2019, cân nặng của bà mẹ trẻ tăng đến mốc 68 kg trong khi chiều cao khá khiêm tốn khiến cô không tránh khỏi cảm giác tự ti.
 |
| Bà mẹ bỉm sữa giảm cân thành công sau một năm. |
"Vì đẻ mổ nên tôi mất kiểm soát cân nặng, cộng với áp lực vừa chăm sóc con nhỏ, vừa đi làm công sở đã khiến tôi bị stress nặng sau sinh. Tôi mệt mỏi vì đi đâu cũng bị chê mập quá, quần áo mua sẵn không vừa nên phải tự may. Nhưng cuối cùng tôi biến tất cả những điều đó thành động lực để quyết tâm giảm cân", cô nói với Zing.
Vì nuôi con bằng sữa mẹ, cô gặp nhiều khó khăn khi muốn ăn kiêng. Đến khi bé được 10 tháng tuổi, cô bắt đầu tích cực tập luyện và ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt.
Không chỉ cố gắng giảm cân để lấy lại vóc dáng, Đông Đông còn định hướng suy nghĩ theo hướng tích cực. Để tạo động lực cho mình, mỗi tháng cô chụp lại hình ảnh rồi đăng lên mạng để theo dõi sự thay đổi.
"Tôi xác định giảm cân từ từ để vừa giữ sức khỏe cho mình, đảm bảo dinh dưỡng nuôi con và quyết không dùng các loại thuốc giảm cân. Tôi có xem được các bài hướng dẫn của một huấn luyện viên thể hình trên mạng và tập theo".
    |
Tập luyện, ăn uống điều độ giúp Đông Đông suy nghĩ tích cực và hạnh phúc hơn. |
Đông Đông cho biết cô tập các bài cardio để đốt mỡ, tập trung vào giảm mỡ phần bụng, lưng, hông và tập mông để khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó, cô chú trọng ăn uống lành mạnh, tránh đồ dầu mỡ và đồ ăn nhanh.
Với cô, phần khó khăn nhất chính là vượt qua được cám dỗ trước đồ ăn. "Khi còn mập tôi thường trực cảm giác thèm ăn, cho con bú nên càng dễ đói hơn".
"Tôi chia nhỏ khẩu phần thành 4-6 bữa/ngày. Quan trọng là không bỏ bữa sáng, ăn trước 8h càng tốt. Cần ăn đủ chất, không bỏ nhóm nào, nên ăn khoai lang, yến mạch, gạo lứt thay cơm trắng. Tôi cũng uống đủ nước để vừa có nhiều sữa cho con, vừa giúp giảm cân tốt hơn. Tôi ngủ sớm và đủ giấc vì thức quá khuya không tốt cho việc giảm cân và sức khoẻ tinh thần của mẹ".
Sau một năm, Đông Đông giảm được 16 kg, xuống còn 52 kg. Vòng eo của cô cũng giảm từ 97 cm xuống còn 70 cm.
Thân hình thon gọn ở hiện tại khiến cô cảm thấy nhẹ nhàng, hạnh phúc và yêu quý chính mình hơn. Cô tự tin hơn nhiều khi diện những bộ váy hở lưng hay mặc áo hai dây, áo dài.
"Trong khoảng thời gian tôi thay đổi bản thân luôn có sự ủng hộ, hỗ trợ từ chồng. Ông xã tôi thường giúp vợ đi chợ, thời gian rảnh giúp trông con hoặc nấu ăn. Cá nhân tôi thấy cứ thay đổi để khỏe mạnh, tự tin. Phụ nữ đầu tiên nên vì chính mình. Khi mình hạnh phúc thì những người xung quanh sẽ hạnh phúc", Đông nói.
