  |
| Tôi là Trang Lê (27 tuổi, sống tại Hà Nội) bắt đầu công việc làm huấn luyện viên fitness cách đây 8 năm. Hiện tại, tôi còn là influencer trong lĩnh vực này. |
  |
| Tôi thường thức dậy lúc 7h. Hôm nay, lịch trình làm việc khá nhẹ nhàng vì tôi không phải tham dự sự kiện hay đi công tác xa. |
  |
| Việc đầu tiên tôi làm mỗi khi thức dậy là vệ sinh cá nhân, sau đó trang điểm. |
  |
| Tôi rất quan tâm đến việc chăm sóc ngoại hình, luôn muốn mình chỉn chu ngay cả khi ở nhà. |
  |
| Sau khi thay quần áo và trang điểm, tôi nhanh chóng chuẩn bị bữa sáng. Yến mạch, chuối, hạt chia, sữa tươi… là những thực phẩm thường có trong bữa sáng của tôi. Đôi khi, tôi sử dụng thực phẩm bổ sung là whey protein để cung cấp thêm năng lượng. |
  |
| Sáng nay, tôi có lịch quay video sản phẩm kem bôi tan mỡ. Tôi sẽ trực tiếp thử sản phẩm lên cơ thể và chia sẻ cảm nhận với mọi người. Đa số những sản phẩm này tôi tự mình tìm hiểu, trải nghiệm và sẽ đánh giá khách quan về chúng. |
  |
| Tùy nội dung của clip, tôi mất từ một đến vài giờ để quay. 10h, khi đã quay xong, tôi sẽ chơi cùng chú chó của mình. Nó giúp tôi cảm thấy đỡ buồn khi sống một mình. |
  |
| 11h, tôi có lịch dạy tập gym với khách hàng nữ. Địa điểm dạy rất gần nhà nên tôi chọn cách đi bộ đến đó. Chú chó của tôi vẫn luôn quấn quýt khi biết tôi sắp đi đâu đó. |
  |
| Công việc khá nhiều nên tôi chỉ nhận dạy trực tiếp 1-2 buổi/tuần. Mỗi buổi dạy thường kéo dài 1,5-2 giờ. |
 |
| Ngoài khách hàng nữ, nam giới cũng liên hệ khá nhiều nhưng tôi thường từ chối khéo léo. |
  |
| Sau khi dạy khách, nếu còn thời gian, tôi sẽ tranh thủ tập luyện cho tới giờ ăn trưa. |
 |
| Đây là phòng gym có nhiều người bạn thân thiết nên tôi rất thoải mái khi tập luyện. Chúng tôi thường cùng nhau tập luyện và trao đổi kiến thức. |
  |
| Hơn 12h, khi đã đói bụng, chúng tôi di chuyển đến một nhà hàng gần đó để dùng bữa trưa. Theo tôi, để giữ gìn vóc dáng, bạn không nên ăn kiêng kham khổ. Tôi vẫn đi ăn uống cùng bạn bè, tuy nhiên sẽ lựa chọn những món ít chất béo, giàu protein và vitamin. |
  |
| Ví dụ, trưa nay, tôi ăn món gà nướng, xôi và nộm rau củ. Tôi sẽ chọn phần thịt trắng, ít mỡ, loại bỏ da gà. Thay vì uống nước ngọt, tôi dùng trà đá. Như vậy, tôi vẫn ăn những món yêu thích mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng. |
  |
| 15h, tôi có lịch hẹn tập nhảy cùng một nhóm bạn khác trên phố Hoàng Cầu. Địa điểm này chúng tôi tự thuê để đến hàng tuần. Nhảy cũng là bộ môn tôi rất yêu thích. |
  |
| Khi nhảy, tất cả bộ phận trên cơ thể tôi được hoạt động. Việc vận động nhanh, liên tục khiến hoạt động hô hấp, tim mạch được cải thiện, tăng sự dẻo dai, khéo léo của chân tay. |
  |
| 1,5 giờ tập nhảy kết thúc, khi cơ thể đã thấm mệt, tôi bắt xe về nhà. Tôi chọn xe ôm công nghệ làm phương tiện di chuyển chính. Tôi dự định sẽ đi xe ôm cho tới khi mua ôtô. |
  |
| Trước khi về nhà, tôi vào siêu thị trong khuôn viên của chung cư để mua thực phẩm. Tôi thường liệt kê sẵn những thực phẩm muốn mua nên không tốn nhiều thời gian. |
  |
| Chỉ sống một mình nên bữa ăn của tôi rất đơn giản. Tôi cũng chọn cách chế biến nhanh như hấp, luộc, chiên ít dầu mỡ. |
  |
| Tôi thường bày chúng trong một chiếc đĩa, tính toán lượng thực phẩm vừa đủ và cố gắng ăn hết. Tôi có thói quen ăn rau trước, sau đó dùng tới các thực phẩm khác như thịt, cơm... Thói quen này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, nhanh no, không muốn ăn nhiều thực phẩm khác. |
  |
| Trong khi ăn, tôi có thói quen xem điện thoại, trả lời tin nhắn của bạn bè, những người yêu mến mình. Tôi biết làm việc này khi ăn không tốt cho tiêu hóa nên đang cố gắng thay đổi. |
  |
| Sau bữa tối, tôi đi tắm và ngồi làm việc với máy tính. Đây là thời gian để trả lời email từ đối tác, dựng video quay buổi sáng, đăng bài trên các tài khoản mạng xã hội. Có những ngày, tôi làm việc đến 0h. Hôm nay, công việc không quá nhiều nên tôi sẽ cố gắng đi ngủ vào lúc 22h. |
